铁人三项，很多人一听到这个名词，就会想到高挑战性，感觉长距离的游泳、骑自行车、跑步，只有“铁人”才能完成。今天进行的厦门铁人公开赛，超过700名业余选手参加，不少人发现自己身边也有人参加。铁人三项门槛高不高？普通人能玩转这个项目吗？
被厦门业余铁人界称为“一哥”的吴云东在一家国有银行工作，有着八年参加铁人三项运动的经历，还曾参加过在德国罗特和西班牙巴塞罗那举行的大铁（226公里）比赛。他在昨天接受本报记者采访时表示：“普通人练习铁人三项运动，其实并不难。”
打铁经历
从自行车转向铁三 训练成为生活习惯
记者：当初你是如何开始进行铁人三项运动的？
吴云东：早些年骑自行车多，曾骑行滇藏和海南，有了家庭和孩子后，对自行车比赛的危险性有顾虑，后来偶然看到铁三比赛资料，便决定参加。因为不会游泳，在2015年开始练习游泳，练了半年时间，就在威海参加了人生第一场铁人三项比赛，算是“入了坑”。后来在厦门认识很多铁三朋友，对这项运动也越来越喜欢。
记者：平时怎么进行铁三训练的？有没有坚持不下去的时候？
吴云东：在银行的工作时间比较固定，加班不多，有较多时间训练，一般早上和下班后会跑步，跑步每月200公里左右；夏天练游泳多一些；自行车训练每月500-800公里。训练也较随意，三项中哪一项不想练，就练其他项，不像职业选手，完全按计划训练。每天训练已经成为生活习惯，既谈不上自律，也没有坚持不下去的感觉。
记者：听说你在培养儿子参加铁人三项运动，个人觉得练这项运动有什么好处？
吴云东：平时带他参加小铁人的活动，他年龄小，有时会有抵触情绪，参加活动取得成绩又会让他有成就感，又有了参加的动力。练铁人三项除了提升身体素质，对毅力也是磨练，可练就铁人一样不怕困难的精神。
打铁门槛
经济成本可高可低 其实时间成本更高
记者：厦门业余练铁三的人多吗？这个项目在厦门前景如何？
吴云东：早些年厦门练铁三的人屈指可数，从2016年厦门开始在环岛路举办世界铁三半程赛，带动越来越多的人投身这个项目。现在在环东海域举行的铁人比赛，又带动一些人参与。从环境上看，无论是环岛路，还是环东浪漫线，都非常适合练习铁三项目。
记者：普通人练习铁人三项运动难不难？
吴云东：难度并不大。经常有朋友咨询这个问题，因为很多人一听铁三，就觉得非常难，三个项目中，游泳过关难度大一些。对于普通人而言，把某一项练好练到顶尖，不会比玩铁三难度小。跑马拉松同样需要极大毅力，像厦门女程序员黄雪梅，她跑马拉松取得成绩背后，也是极大的付出。业余爱好者刚练铁三要循序渐进，最好能加入一个运动团体，周边有运动氛围，才有兴趣坚持下去。
记者：普通人练习铁三需要做哪些准备？经济成本高吗？
吴云东：三个项目中，跑步仅需一双跑鞋就行。练游泳需要到游泳馆开卡，每次训练要几十元。还有铁三服，保证比赛换项时不换衣服，价格从几百元到几千元都有。三项中投入最大的是自行车，运动型的自行车最费钱，价格从几千元到几万元不等，最贵的10万元都有，投入多少看个人。
相比经济投入，练铁三最大的投入是时间成本。每天练一次，一个项目每周也仅练两次。有的人一天两练甚至一天三练，因为要提高水平，就要投入大量时间。
（厦门晚报记者 易云霆）