明日天气
上海中心气象台2023年2月22日17点钟发布今天夜里和明天上海市天气预报：阴到多云，明天阴到多云有短时小雨，明天傍晚到上半夜转阴有小雨。东北风3-4级。明天最高温度9度，最低温度5度。明天相对湿度60%-95%。
今日新闻纵览
内蒙古煤矿坍塌，已致2人死亡53人失联
2月22日13时许，内蒙古阿拉善盟阿拉善左旗新井煤业有限公司露天煤矿发生大面积坍塌，截至目前，事故已造成2人死亡、6人受伤、53人失联。按照当地统一部署，首批消防救援力量已抵达现场正在全力救援。
杭州宣布：首次发放育儿补助，最高2万元2月22日下午，杭州市十四届人大三次会议第三次全体会议上，杭州市政府2023年度民生实事项目票决出炉。记者了解到，杭州今年将首次向同一对夫妻生育二孩、三孩，且新出生子女户籍登记在杭州的家庭发放育儿补助，拟向二孩家庭一次性发放补助5000元，向三孩家庭一次性发放补助20000元。
上海首开“电子烟”罚单，处罚共计4400元
为贯彻《上海市公共场所控制吸烟条例》修正案，今年2月6日起，松江区健康促进委员会办公室会同卫监、公安、文旅等部门，开展为期两周的电子烟专项执法行动。本次行动中，卫监部门对在禁烟场所吸电子烟的个人及未履行禁烟义务的场所作出行政处罚，共计4400元。这也是本市首开“电子烟”罚单。
上海车展将于4月18日-27日举行
记者从上海市国际展览（集团）有限公司（以下简称“国展集团”）2023年业务推介会上获悉，第二十届上海国际汽车工业博览会（简称上海车展）将于今年4月18日-27日在国家会展中心（上海）闪亮登场，其中，4月18日、19日两天为媒体日。
公职人员相亲失败后发表不当言论？官方致歉
贵阳花溪区统计局今天发布情况说明，2月22日，网上发布一则关于“贵阳某公职人员相亲失败后在微信聊天中有不当言论”的消息，涉及该单位一名工作人员。统计局高度重视，立即对该消息进行调查核实。经查，网上消息所涉人员系该局一名工作人员，对该工作人员不当言论造成的不良影响深表歉意。待调查清楚后，将依法依规作出处理，并进一步加强干部职工的教育管理。
北京：新冠疫情局部零星散发，未监测到聚集性疫情
北京市疾控中心2月22日通报，目前全市呼吸道和肠道传染病等疫情形势总体平稳，季节性流感疫情活动强度呈现上升趋势，新冠病毒感染疫情处于局部零星散发状态，未监测到新冠病毒感染引起的聚集性疫情。2月份以来，本市局部发生的聚集性疫情，均为季节性流感引起的集中发热或诺如等腹泻病毒引起的急性胃肠炎，大多发生在学校和托幼机构。
广东湛江：数栋楼房歪斜，居民已陆续撤离
2月22日，广东湛江霞山开发区乐华街道几栋楼房发生歪斜。从当地居民拍摄的视频中可以看到，歪斜建筑处于一片建筑群中，歪斜角度明显，现场已经拉起警戒线，不少居民已经疏散撤离到警戒线外。记者从湛江市了解到，事发后当地政府立即进行处置，转移相关楼栋以及附近的居民，目前群众已经完成撤离，暂未接到人员伤亡报告。当地相关部门正在对事发楼栋的具体情况进行评估，制定后续处置方案。事故原因还在调查当中。
两岸“小三通”4条客运航线全部复航
据交通运输部2月22日消息，2月19日10时，搭载59名旅客的“吉顺9号”从马祖白沙启航，出发前往连江黄岐客运码头，并于当日12时30分从连江返回马祖，中断三年的黄岐至马祖“小三通”客运航线恢复通航。至此，4条“小三通”客运航线全部复航，为金门、马祖乡亲往返两岸提供了便利。自1月7日“小三通”客运航线相继复航以来，已运行62个往返航班，安全运送旅客6715人次。
3月1日起，旅客自中国入境韩国后无须进行核酸检测
当地时间22日，据韩国卫生部门消息，韩国决定从3月1日起取消自中国入境人员入境后核酸检测义务，但出发前凭核酸检测阴性报告才能登机的要求将持续至3月10日。
生活提示
我国人均摄入肉类超标
怎么吃更好？
近日，中国三农发布数据显示，我国人均的肉类消费量一年接近70公斤，人均每日的肉类摄入量为164g，远超过膳食指南推荐的每人每日40—75g的摄入量。该数值在近年来不断上升，我国在1961年人均每日肉类输入量为20g，到2011年时上涨至了254g，同比上升了约13倍。
这里所说的肉类过多，主要指畜肉类，也就是我们平时说的红肉。复旦大学附属华山医院临床营养科营养师田芳表示，从营养学的角度考虑，摄入过多畜肉，确实会增加慢性病的风险，主要是糖尿病和肥胖。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，动物性食物每天摄入量为120—200克。田芳表示，动物性食品分为水产品、畜禽类和鸡蛋。也就是说，每天推荐摄入40—75克的水产品、40—75克的畜禽类和一个鸡蛋。
目前我国提倡增加水产品的比例，《中国居民膳食指南（2022）》特别提出每周至少2次水产品。田芳表示，水产品的不饱和脂肪酸和脂肪含量较低，蛋白质含量较高，有利于控制慢性病。
在肉类之外，每天的膳食同样应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
具体到一日三餐应该怎么吃更健康？
早餐：牛奶和鸡蛋是最方便的蛋白质来源，早餐建议摄入一盒牛奶、一个鸡蛋和主食。
专家表示在早餐中保证碳水摄入是有利于保持精力的。如果不吃主食，反而会因为血糖供给不足，影响到上午大脑的反应和功能，出现精力不足等情况。
日常的早餐主食一般来说是包子、粥等，它们和谷类一样，都可以分解成葡萄糖从而发挥供能作用。但是比起精米面类，谷类的升糖指数较低，血糖反应比较慢，营养素的密度高，含有膳食纤维、维生素等营养素。同时考虑到环境因素，午餐和晚餐可能会有应酬需求或是配合家人饮食，谷类放在午餐或晚餐的可行性相对低一些，因此建议在早餐时优先摄入谷类。在选择市面上的全麦面包时，如果配料表首位为全麦粉或五谷预拌粉等混合的全谷粉，就可以购买。
午餐和晚餐：推荐每天午餐和晚餐各摄入75克的肉类或水产品，以及100—250克的蔬菜。每天摄入的水果量为200—350克。就家常菜而言，午餐和晚餐需要摄入的量差不多，但是建议品类有所更替，比如中午吃了红肉，晚上可以吃禽类或者鱼虾。田芳同时强调，不是说畜肉类是不好的，需要分情况看待，对于一些缺铁性贫血的人来说，还是需要摄入畜肉类的食物。
微信编辑：皮小姐
校对：咚咚咚 wing