炎热的夏季，人们一定要注意热环境引发的健康问题，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑，“热死了”真的不是一句玩笑话。

如何识别中暑？如何预防中暑？中暑了怎么办？一文读懂——

什么是中暑？

高温、高湿环境下，人体发生体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多为特征的一类疾病。

• 轻度中暑

常见于高温环境逗留后出现面色潮红、疲乏无力、头昏眼花、大汗口渴、恶心胸闷等症状，若及时发觉并脱离高温、高湿环境，降温饮水，短时休息，一般即可恢复。

• 重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛

主要表现为肌肉痉挛，可能与体内严重的钠流失（大量出汗和摄入低张液体，如白水）和过度通气有关。

热射病

先兆症状

面色苍白

面色潮红

精神或行为异常

自觉身体不适等

3个特征

高热（体温超过40摄氏度）

没有汗液排出

意识模糊、惊厥，甚至没有反应

哪些人容易中暑？

·在高温、高湿环境中进行体力活动、作业的人群

如市政建设人员、运动员、参训官兵、消防员、户外运动爱好者等。

·免疫力低下人群

如年老、年幼、体弱和有慢性疾病的患者。

哪些环境因素容易引起中暑？

·室外因素

主要是高温暴晒、潮湿闷热的自然环境。

·室内因素

如高温、高湿度作业车间，闷热、通风不佳的公共场所和居家环境。

怎样防治中暑？

·劳逸结合

在高温/高湿环境里连续工作不要超过1小时，间歇休息。

·劳动保护

科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤。

·哪里凉快去哪里

·及时补充水分盐分

·家长应避免将儿童单独留在汽车内或狭小空间内

·发现早期轻度中暑症状，及时干预

·识别危险症状、及时就医

发现有人中暑了怎么办？

一旦发现自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

• 搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16-20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15-30厘米。

• 量

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。应每10分钟测量一次或持续监测体温。

• 擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

• 补

快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。有条件的，可以现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好。

综合中日友好医院、科普中国、河南疾控、人民日报客户端等

（来源：北京日报客户端 | 记者 高晨晨）

实习编辑：张文涛