健身气功·八段锦是以肢体运动为主要特点的导引功法，动作简单易学，功效明显，深受练功群众喜爱。其中“五劳七伤往后瞧”一式，技术要领便于掌握，内涵精深，长期坚持习练对于调节“七情”、强化脏腑功能具有较好的作用。
首先，要弄清弄懂“五劳七伤”的含义。功法中讲的“五劳”，是指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳五种劳伤。“七伤”是指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神情志活动的损伤。中医讲，七情致病，多伤及脏腑气机失调，功能活动紊乱而发病。
1．七情致病的真正因素在于机体本身。一般情况下，七情是人对客观外界事物的反应，属于正常的精神活动范围。但是，由于长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳、气血失调，脏腑、经络功能活动的紊乱，从而导致疾病的发生。因此，七情致病的因素是导致内伤病的主要原因。
2．人的七情活动与内脏有着密切关系。因为以五脏精气作为情志的物质基础，作用于机体内脏，才能表现出情志的变化。《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏，化五气，以喜怒悲忧恐。”这指出了情志活动和相应内脏的密切关系。情志的异常变化伤及内脏，主要是影响内脏的气机，使其功能紊乱而发病。如《素问·举痛论》说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，……惊则气乱，……思则气结。”不仅指出情志为病皆伤人身之气，而且说明不同的精神致病因素，对人体内脏气机的影响也不一样。人体是一个有机的整体，心为五脏六腑之主，精神之所舍，情志的异常变化，虽然影响相关内脏，但主要影响心的功能，并通过心以及各内脏的相互联系而互相影响，故“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。
3．剧烈的情志因素刺激，伤及脏腑而发病。如精神刺激影响心的机能失调，可见惊悸、失眠、健忘、心情不宁等症；或见精神恍惚、哭笑无常的“脏躁”症；或见狂躁不安、精神混乱的癫狂症。若精神刺激影响肝的失调，常见精神抑郁、烦躁易怒、胁肋胀痛、嗳气太息、咽中梗塞状，妇女还可见乳房结块、小腹胀痛、月经不调等症。若精神刺激影响脾胃的机能失调，常见由心而及脾胃，表现为饮食少思、腹胀满、大便不调、妇女经闭或崩漏等心脾两虚症，或肝而及脾胃出现的脘腹胀痛、不欲饮食、呕恶嗳气、便溏等肝胃不和或肝脾不和症。若精神刺激影响肺的机能失调，除了出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病外，还会因肺虚产生悲观、自卑、易哭泣、心理负担过重，或因肺气过盛，自卑心理减少，容易走上自负的极端。若精神刺激影响肾的机能失调，常见头晕目眩、咳嗽咯血、心烦、易惊、易怒、舌干、咽肿、胸痛、腰脊下肢无力，或肌肉萎缩麻木等疾病发生。所以七情病症多伤及脏腑，若脏腑功能失调，也易接受精神刺激而表观有某种精神情志的变化。
其次，要了解“往后瞧”运动的作用。习练者长期坚持锻炼，可疏通经络，强化脏腑功能，排除七情干扰，促进气血循环，保持健康的身心状态，精神愉悦，精力充沛。
1．通过“往后瞧”，上肢伸直外旋、扭转的静力牵拉作用，使脊柱两侧的肌肉得到舒缓运动，可刺激足太阳膀胱经上的心、肝、脾、肺、肾五脏和胃、大肠、小肠、胆、膀胱等六腑俞穴。足太阳膀胱经循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，这些穴位与脏腑的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，对脏腑起着直接调节作用。通过功法动作的导引，扩张胸腔、腹腔，脏腑经络得到疏通，气血得到正常运行，脏腑功能得到强化，身体各部组织得到精气的滋养，从而保持七情的正常活动，人体得到健康。
2．通过“向后瞧”，下颏内收，胸腹向前伸展，脊柱微成反弓的活动，可刺激督脉、疏理任脉，使任督二脉在动作导引中不断受到松与紧的交替刺激，从而调和脏腑器官的经络和气血运行。“腹为阴，背为阳”，任脉循行于人体腹正中线，总任一身之阴经，故有“阴脉之海”之称，刺激任脉可调节人体阴经气血。督脉循行于脊柱正中线及头部正中线，能总督一身之阳经，故有“阳脉之海”之称，刺激督脉对全身阳经气血起调节作用。由于任督二脉相对应，所以“往后瞧”的动作导引，可以打通任督二脉，全身气机得到发动，从而疏通经络，气血畅流不息，达到稳定情志、心静淡泊、青春常驻之目的。
3．通过“往后瞧”，牵拉胸腔、腹腔，刺激任脉循行线上的膻中穴，可起到宽心顺气的作用。膻中穴在身前正中线上，是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经交会之穴，刺激该穴能起到调节神经功能、活血通络、宽胸理气、止咳平喘、松弛平滑肌、扩张冠状血管及消化道内腔等作用，对呼吸系统、循环系统、消化系统的病症有一定改善作用，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。此外，任脉线中脘穴也在身前正中线上，是脏腑之气直接输注的地方，该穴受到刺激，对六腑的疾病有很好的康复效果，可达到健脾和胃，通腹降气，对胃痛、腹痛、胃胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等消化系统的胃肠功能紊乱有调节作用。
4．通过“往后瞧”，可增强颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经疲劳。督脉与足太阳膀胱经关系密切，一个在后背正中，一个在两旁，两经脉络脑又络肾，与脑、髓、肾紧密相连，可反应脑、髓、肾生理功能和病理变化。督脉运行异常，人体主要发生的疾病部位是头脑、五官、脊髓及四肢，如头风、头痛、头重、颈部发硬、震颤、麻木及中风等。所以“往后瞧”的动作导引，反复刺激督脉循行线的穴位，如神庭、百会、风府穴等，疏通脑部和颈部经络，改善气血循环，可防止上述疾病的发生，达到开窍醒脑、回阳固脱、升阳举陷、神志清醒、解除中枢神经疲劳等目的。
总之，“五劳七伤往后瞧”一式，动作简便，风格独特，含义精深，功效明显。习练者按照“三调”的要求，坚持不懈的锻炼，可疏通经络，气血贯通，防治“五劳七伤”，达到强身健体、延缓衰老之目的。