青报教育在线讯 身为一名教师，既享受着传道授业解惑的快乐，可成绩、师生关系等无数压力也环绕在自己周围，一不留神就会让自己的坏情绪影响到学生。如何做一名“情绪管理大师”，做好学生的榜样？7月5日，胶州市里岔中学、铺集中学、马店中学、胶莱中学四校联合南下，开展“强镇筑基”研修活动。研修第一站，大家一同前往扬州邗江中学，期望在温柔如水的江南找到一条心理健康疗愈之道。

“学校真漂亮呀，看这个大门多气派！”一踏入校园，邗江中学独特又富有美感的建筑风格立刻吸引了胶州教师的注意力。邗江中学副校长谢树峰向大家简要介绍了学校的历史。江苏省邗江中学始建于1956年，原名邗江县中学。1980年被命名为江苏省首批办好的重点中学之一，1992年经省教委检查验收再次确认为省重点中学，1999年迁入现址，同时被省教育厅命名为"江苏省邗江中学"，2000年通过国家级示范高中省级验收，2004年被转评为江苏省首批四星级高中。

有这如此亮眼的成绩，背后必然少不了学校教师强大的内心做支撑。邗江中学请出了学校从事心理健康教育工作16年的毛春梅老师，为胶州市教师带来了《健康心灵，向阳而行》讲座。讲座中，毛老师用一个个有趣的游戏、深入浅出的理论和简单实用的小妙招，揭示了教师保持良好心态的秘诀。

“看到远道而来的教师同行，我感到十分亲切。有没有人想要分享一下自己现在的心情?”讲座伊始，毛老师话家常似的讲座风格立刻拉近了胶州、扬州两地的教师的心理距离。一时间，会场内的教师“妙语连珠”：“看到校园这么美十分‘嫉妒’！”“十分期待！希望自己听完讲座后能拥有一颗健康的心灵。”毛老师也立刻回应了胶州教师求知若渴的心情：“在这场讲座中，最重要的是感受。现在请大家收起笔记本与笔，将心留在这间教室。”

随即，毛老师播放了一段音乐，引导教师进行冥想练习。在悦耳的音乐伴奏与毛老师轻柔的音色中，胶州教师停下忙碌了一整个学年的脚步，将注意力放回自己，观照内心。愈发悠长的呼吸，如幽深湖面般的平静心情，越来越轻松的身体……冥想中，每位胶州教师都感到了久违的轻松与舒爽。

“任何人的情绪都不可能没有波动，重要的是稳定自我价值感。”每个人都想做一个正能量满满的人，但正能量并不意味着时刻“不以物喜不以己悲”，而是学会于困境中学会自我调适。如何才能做到有效稳定自我价值感？毛老师基于积极心理学理论，为各位老师提供了简单易行的小窍门。

杏仁核和迷走神经是人脑中“掌管”情绪的开关，抚摸身体，抬头挺胸，增强迷走神经的功能，增强对积极情绪的感知力。当下正火爆的正念也是一种好方法，关注当下，关注此时此刻的情绪以及状态，以此建立强大的心理认知。除此之外，运动能分泌内酚酞，帮助“忘掉”那些负面情绪。“看来，以后我也得动起来呢！”“心动不已”的胶州老师赶紧在笔记本上记下关键词，打算日后实践起来。

讲座结束，毛老师干货满满的分享和风趣幽默的讲座风格赢得了胶州教师的一致好评，还有教师“抢”走话筒，围绕教育教学中的心理问题向毛老师请教自己的困惑。“教学中如何才能走进学生内心，真正成为他们的朋友？”毛老师也“来者不拒”，将教师的问题转化成一个个风趣的情境，在情境中复原、解答教师的疑问。

听完讲座，铺集中学教师冷莎莎对教师这份职业有了更深刻的感悟：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。听完毛春梅老师的《健康心灵，向阳而行》的讲座，我感受到了专家、名师的智慧，接触到了面对学生的新理念，收获了面对教学任务的新思路。我也进一步认识到教师这一职业的特殊性、自己的任务及肩负的使命，更加认识到建设好自己身心的重要性。也会利用此次培训所学理论和方法，不断增强心理健康，向光而行，处理好与同事以及学生们的关系，兢兢业业，刻苦钻研，为教育事业发展贡献自己的一份力量。”

何为新时代的“健康”？里岔中学教师刘娜感叹不已：“这是一个对话的时代，教师学会与学生交流可以把帮助教育达成更好的效果。健康的工作生活，是辛勤的劳动，是知识的汲取，是情感的交流。正是生活的健康，焕发我们心灵的无限光彩，给予我们在教学上施展才华的广阔空间，也正是健康的生活，让我们的生命更精彩。”

关照自身，马店中学教师王慧在讲座中感受到了久违的轻松：“作为教师，我们可能更多的关注点放在了家长和学生身上，却在大部分时间里忽略了自己的存在，对自己的关照不够，从心出发，从新出发。保持积极乐观的心态，最大限度的实现自我价值，塑造健康心灵，向阳而行。”

“讲座内容十分实用！”通过讲座，胶莱中学教师庄海春学会了提供维护心理健康和提高心理素质的方法。“教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使他们积极主动地投入学习，并会表现出强烈的求知欲，体验愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。在日后的教学工作中，我要应用所学方法努力克服不良情绪的困扰，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。”

青报教育在线 焦春阳 崔涛