第一种：每天出点汗的人

适度出汗，组织代谢废物经过皮肤排泄，尤其运动所带来的这样的一种效应，能促进全身血液循环，能够创造机体的酸碱平衡、新陈代谢等，比较良好的内环境可以减少基因不良突变事件的发生。

第二种：远离油炸食物的人

油炸类的食物容易加重脾胃的负担，不好消化。油炸的食物还有致癌的可能，会增加胃癌、肠癌等消化肿瘤的发生风险。

第三种：常喝豆浆的人

有研究认为豆浆可能有助于降低乳腺癌、子宫内膜癌等的风险，但你不要一听这个就想着为了防癌而刻意每天喝很多豆浆，别指望单靠某个措施来避免癌症，我们能做的就是尽量做“好的事”，不做或少做“坏的事”。

如果为了所谓的防癌每天大量喝豆浆，反而可能对健康不利。

第四种：常补充纤维素的人

膳食纤维有助于降低结肠癌等的风险，鼓励多吃五谷杂粮粗粮，新鲜蔬菜水果。但饮食要均衡，粗细搭配。

第五种：爱喝绿茶的人

因人而异，具体情况来具体看。虽说喝茶对身体有益，但不要为了所谓防癌而逼着自己大量喝茶，那可能会有适得其反。

另外，喝茶要注意别喝太烫的茶，经常喝烫茶（超过65℃）可能烫伤食管黏膜，反而增加患癌风险。

第六种：睡眠良好的人

好的睡眠有助于免疫细胞识别和有效清除基因突变的一些异常细胞，完成机体的修复。长期睡眠不好的人，在机体上很多器官都会受到影响，包括免疫系统，进而就会出现肿瘤等不良事件。

第七种：多站少坐的人

这个指的是别久坐，要适量运动，适度运动有助于机体的良好状态，但运动并不等于只是站着，站着不动可不行，要多动而不是多站，更不能久坐。

第八种：常补充维生素D的人

要辩证来看 ，维生素的补充一定要适度，过量补充维生素D3的副作用就是维生素D中毒，机体会因为摄入大量维生素D而出现反馈性失调，还会造成肾脏的钙盐沉积，包括钙化、肾萎缩、肾功能下降。如果钙化灶发生在神经系统、心血管系统或重要的器官，也可能会导致出现食欲减退、烦躁、精神不振等表现。

第九种：常吃坚果的人

坚果含有丰富的亚油酸以及大量脂肪酸，也有研究表明适当吃一些坚果能有效预防脑功能的退化。

但建议别吃太多，因为容易血脂高，也别干着吃，很容易伤津液，最好煮粥、煲汤、泡在牛奶里吃。

第十种：接受癌症筛查的人

其实这是一个很好的习惯，早发现进而采取适当策略，有助于肿瘤问题的处理。

癌症预防是一个“综合工程”，要学会从小处着手，注意生活中的细节，关键是落到实处，然后坚持去做。