龙年第一场寒潮来势汹汹，湖南再一次开启“速冻”模式。降温、大风、冻雨组团而来，让网友直呼：“冷！冷！冷！”。随着寒潮的到来，保暖成为人们关注的焦点。然而，在防寒过程中，很多人可能会存在一些误区，导致保暖效果不佳，甚至影响健康。以下是五大防寒误区，你踩中了吗？

误区一：喝酒驱寒

和亲朋好友聚会喝点小酒，既温暖又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身发冷。且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉，因此寒冷天气饮酒后最好先在室内醒酒，不要马上到室外去。

普通的酒带来的温暖是错觉，若是将温阳固本的中药材泡在粮食酒里，像黄芪、当归、枸杞、桑葚，温着喝，倒是可以暖身又能调理体质。

误区二：穿厚衣睡觉

很多小伙伴认为天气冷多穿些就不冷了，于是穿着很厚的衣服入睡。但过厚的衣物会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，穿着睡觉会使被窝内的湿度相对增加，不仅不利于保暖，也不利于人体健康。

其实，穿着宽松轻薄的棉睡衣就足够了，虽然一开始会冷，在睡眠状态下，更多的身体热量散发到体表，棉被会锁住热量，最终在被子里形成热循环，获得舒适的睡眠体验。

误区三：进门就烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，更容易形成冻疮。正确的做法是轻轻揉搓冰冷的手脚，使它们慢慢恢复正常温度。

误区四：穿得越多越暖和

有些人认为在寒潮天气里穿得越多越能保暖，但过度穿着会导致出汗过多，反而会使身体失去热量。建议选择适合天气的衣物，保持适度的穿着，多层穿着更为合适。

在寒潮来临时，不妨试试“洋葱穿衣法”。内衣穿贴身的，中间上宽松柔软的（如毛衣、绒衫），外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。脑袋、脖子、脚丫子都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜一个也不能少。

误区五：用很热的水泡脚

很多人觉得泡脚水越热效果越好，不热不烫、脚丫不红甚至不算是泡脚。事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。

成年人泡脚的最佳水温在38℃-43℃；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

实习编辑 湛焱 综合整理自人民网、湖南日报、大众卫生报等