速冻型寒潮的威力，你感受到了吗？我市接连几日的低温空气，让一些老年人直称“吃不消”。市疾控中心健康教育所提醒，环境温度不仅会让身体觉得冷，还和我们的健康直接相关，低温天气下，老年人尤其要保护好“怕冷”的心血管。

最近一周以来，到市人民公园晨练的市民明显减少了。“练健身操的、跳健身舞的、打太极拳的健身队伍都暂停了锻炼，公园里比往日安静了很多。”12月21日，经常在市人民公园散步的王女士说。清晨，公园里天寒地冻，前几日的降雪尚有一部分没有消融，迎面的冷风寒气逼人。

今年76岁的杨先生平日里喜欢户外锻炼，最近的晨练项目也被女儿“紧急叫停”。“每天早晚气温低的时候不要出门，午后可以在阳光下稍微活动身体。”女儿对他千叮咛万嘱咐。杨先生女儿的叮嘱不无道理。“环境温度是影响心血管健康的一个重要因素。在体温调节的控制下，人体的体温是基本恒定的。大幅度的气温下降对心血管健康不利，这时活动会导致心血管疾病发生、加重甚至出现死亡风险。”市疾控中心健康教育所所长张绍均说。天气寒冷会导致血管收缩、血压升高、血流缓慢、血液黏度增加，动脉粥样斑块易破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心血管疾病。低温还会促使血小板聚集，导致血栓形成。血容量增加、心排血量增加、血压升高，还容易导致脑出血。

在寒冷的冬季，老年人应护好心脏、血管，维护身体健康。老年人应从哪些方面做好防护工作呢？张绍均提醒，首先应采取必要的保暖措施。老年人外出时应及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。注意居室的保暖，保持居室温度稳定。当室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，戴好围巾、口罩、帽子，不要让脖颈暴露在外。其次，应注意锻炼时间和地点的选择。天气寒冷时，心血管疾病患者不要去晨练，如想外出活动，最好选择中午温度相对升高时，可选择散步、打太极拳等幅度较小的项目。第三，应注意饮食均衡。寒冷天气下，老年人可适量吃一些能抵抗寒冷的食物，如富含蛋白质及高热量的食物，同时还要注意均衡饮食，保证新鲜水果、蔬菜的摄入，及时为身体补充水分。同时，老年人还要注意监测血压，注意情绪平稳，保持心态平和，避免情绪过分激动，消除引发心脑血管疾病的隐患。

焦作日报全媒体记者 梁智玲 报道

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来  源：焦作晚报