很多孕妈特别害怕过冬天，孕妇如何安全过冬呢？希望通过下面的健康科普让孕妈们温暖过冬，健康过冬。

 穿着篇：要温度也要风度

冬季早晚温差大、寒气重，孕妈们一定注意保暖，最好选择宽松透气的棉质布料，也可以选择带有松紧腰带的裙装和裤装。外出时多穿一件挡风的外套。围巾、帽子不仅是非常好的保暖衣物，还可以把孕妈们装扮得更加美丽时尚，让孕妈心情美美哒。

外出篇：佩戴口罩防流感

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，孕妈们的身体特殊，抗病能力较低，有一定的易感性。孕妈感冒后对胎儿也可能有影响，所以尽量避免去人群聚集处，外出建议佩戴口罩，勤洗手。另外，孕妈感冒也不同与常人，服用药物要特别注意，不要迷信偏方，要在医生指导下用药。

饮食篇：均衡搭配多饮水

冬天气候寒冷干燥，孕妈们难免吹空调、烤火取暖，很可能引起上火便秘。因此要注意饮水、合理饮食，多进食富含维生素的食物。建议孕妈们清淡饮食、荤素搭配、避免食用生冷辛辣或油腻食物，增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

心理篇：乐观开朗常微笑

孕妈良好的情绪是优生优育的重要因素，受孕期激素的影响，孕妈秋冬季节特别容易犯困或者心情低落。可以听舒缓的音乐、帮助身心放松，另外也可以看一些喜剧电影。天气晴朗时建议去室外晒晒太阳，有利于心情开朗，也促进胎儿的健康成长。避免长时间卧床不动，不饮用咖啡、茶等刺激性饮料。

运动篇：科学运动宝宝好

适当的运动有助于孕妈和宝宝的健康，不仅可以增强体质，还可以积蓄力量，有利于分娩。孕期要避免剧烈运动，避免脱水，可以在家人的陪同下进行。比如散步、孕期瑜伽、游泳等轻中度运动都是有益的。如果孕妈有慢性病或者流产史等建议等稳定后在医生的指导下进行运动。另外还可以阅读一些育儿书籍，参加阅读会等。

作者：株洲市中心医院 米丽、廖雨田