王啸言/摄

近日，北京中小学生迎来春季新学期，同学们再次回到了熟悉的校园，经过较长时间的居家生活，孩子们的身体恢复情况成了各学校关注的重点。开学前，北京市疾控中心发布了新学期学校师生员工健康提示：开学初建议引导学生积极参加户外低强度活动，根据学生健康情况循序渐进，在保证安全的情况下，逐步加强运动负荷。对此，中关村第三小学制定了一份“28天元气恢复锻炼计划”，帮助同学们舒展全身，增强心肺功能，恢复体力。

这份为学生量身定做的28天科学锻炼计划包含全身深度拉伸、低强度有氧运动、专项技能配合慢速心肺训练、低强度力量训练和有氧训练以及常态化体育锻炼五个阶段，有效帮助同学们恢复肌肉弹性，改善其大喘、大汗的体能问题，激活全身肌肉群，强化学生运动能力，提高免疫力。

2月16日，记者在中关村第三小学的体育馆和户外场地上看到，同学们正在老师的带领下，有序地进行热身运动和体育锻炼。期间，老师们密切关注学生的身体状态，一项热身运动之后，老师会组织学生自测脉搏，对心率过高的同学进行专项指导，降低运动强度。

中关村第三小学体育学科主任李兵表示：“体育老师给孩子科学的指导是我们体育老师教育工作者的一个根本任务。老师们会在活动当中时时刻刻观察孩子每一次健康活动之后的表现，如果出现一些异常表现，体育老师会第一个叫停孩子们的运动，赶快降低练习的难度和密度，从而让体育课和校园内的体育活动能够真正地、科学地跟孩子们达到一个实效的锻炼的价值。”

“我们在实际课堂实施的过程当中，通过时刻对学生心率的监测，以及对学生基本表象的观察，提前跟学生们说，如身体有不舒服反应，比如头晕、恶心这种突然间出现的现象，及时向老师反馈，时刻观察和监督着孩子们。”中关村第三小学体育教研组长赵海军说。

据了解，在设定28天科学锻炼计划前，中关村第三小学对学生的体能和身体健康状况进行了摸查。在此基础上，根据学生个人的身体健康状况和体能特点以及运动习惯，经过学校体育组充分细致研讨制定了这份专属锻炼计划。

李兵告诉记者：“其实这份28天的训练计划，我们也是根据专家的研判和市卫生组织对疫情后阳康孩子们身体状态恢复的过程的指导。学校前期对于孩子做了一些调研，主观上通过体育教研活动，给孩子们制定了一个有效的解决办法，就是28天元气恢复计划。”

体育运动关乎每个学生的身体健康，随着新学期体育课的重启，相信同学们都能够得到适合、有效的锻炼，让身体逐步得到恢复，让体质不断得到增强。“通过一段时间的练习，孩子们确实在老师安排的内容的基础上，逐渐有了提升，在出现了差异的时候，我们会针对不同的学生，给安排一些其他的内容。等我们的学生整体都能够适应现在上课的节奏的时候，我们再集中进入到下一个阶段。”赵海军说。（记者 刘畅）