上了一天班回到家后，很多人喜欢洗个热水澡来放松身心。然而不少人在热气蒸腾的洗澡过程中，总感觉会有一阵阵尿意来袭。

2014 年美国曾有网站调查统计：“ 62%的人曾经洗澡时候尿尿，其中 14%表示经常这么做。”这个统计数据不一定准确，但这种一洗澡就想尿尿的感觉相信不少人都有过。那么，为什么一洗澡就会产生尿意呢？洗澡时如果站着尿尿是否会对人体健康产生危害？在回答这些问题前，我们先来弄清楚“尿意”从哪里而来。

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尿意是如何产生的？

跟人体其他行为一样，尿意产生和小便启动也主要受大脑中枢神经系统调控，通过复杂的反射活动去完成。

人体的水分和代谢废物会被泌尿系统过滤产生尿液并储存在膀胱，当膀胱的尿液达到一定量以后，会刺激到膀胱肌肉（逼尿肌的“牵张感受器”）向脊髓排尿低级中枢及大脑高级中枢发送信号，大脑中枢在判断安全或方便情况下，会发送信号到膀胱逼尿肌和尿道括约肌分别形成收缩和舒张动作，完成排尿过程，这就是尿意产生和小便发动的整体过程了。

为什么洗澡时会想尿尿？

一洗澡就想尿尿其实可能是一种“条件反射”，其中将“洗澡和尿尿”建立关联的关键因素就是流水声、水温刺激和精神放松。另外，在洗澡前短时间内大量喝水、喝茶等导致膀胱储存量达到临界值，也可能会引起短暂的尿频、尿急，这些都是正常现象，大家不必过于担忧。但还有 1 种异常情况也会影响尿意产生，大家需要引起重视。

1.流水声

日常人们每次尿尿时都会伴有水声，因此我们在潜意识中会不知不觉地把水声和排尿联系起来，所以当洗澡一打开淋浴头时，哗啦啦的流水声就会促使我们条件反射地想排尿。

2.水温刺激

温度会改变和刺激神经系统及肌肉的收缩。当温度高、心情紧张或剧烈运动时，身体处于应激状态下会激活交感神经系统释放较多肾上腺素，这会加快尿意的产生。

另外，洗澡时水温高于人体温度，此时尿道内括约肌和膀胱肌肉会进一步舒张和收缩，进一步打开排尿的开关控制，因而，洗澡时即便人体内尿液很少，也可能会尿意明显。所以临床上对于年纪比较大或者膀胱收缩乏力等出现排尿困难的患者，医生会建议他们适当热敷小腹部位促进排尿。

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3.精神放松

精神放松会促使人们排尿控制能力减弱。身心放松情况下，人的大脑和全身肌肉都处于放松状态，这同时会降低人体对排尿肌肉群的控制，比如说刚开始洗澡、喝酒微醺的状态，大脑觉得周围比较安全，此时想要尿尿的感觉就会更加明显。

4.膀胱尿液存储量

正常生理状态下，大部分人产生尿意的原因主要还是膀胱存储了足够尿量（正常成年人膀胱容量平均为 350～500ml，女性容量小于男性）后，触发膀胱肌肉向脊髓排尿低级中枢及大脑高级中枢发送信号所导致。所以有的人喝水、喝咖啡、喝茶比较多时，产生尿液的速度会很快，频率很高，这种情况不是疾病性的尿频，是正常的生理表现。

5.部分疾病引起尿意频繁

常见的尿路感染、糖尿病、膀胱过度活跃症以及男性前列腺炎、前列腺增生等，都有可能会引起尿意频繁，如果洗澡时或日常生活长期反复出现尿频尿急症状，并且身体伴有不适感，建议及时前往医院排除疾病的可能性。

男女洗澡时站着尿尿健康吗？

洗澡时站着尿尿不仅舒服还有点爽，相信很多人都试过。但也有不少人会疑惑，经常站着尿尿是否正常？这样做会不会对身体健康产生危害？

其实，大部分情况下人体的尿液是比较“干净”的。巴西曾经有一条公益广告就是建议洗澡的时候尿尿，可以顺便节约用水。这么看来，洗澡的时候站着尿尿好处还不少，除了自己舒服以外，还可以节约用水。但对于女性而言，如果经常洗澡的时候站着尿尿，可能会产生诸多危害。

首先，因为生理结构的问题，女性站着尿尿容易使尿液沾湿腿部，如果不及时清洗可能会引起感染或者异味；其次，女性如果经常站着尿尿会影响盆底肌肉收缩，导致排尿阻力变大，影响小便顺畅。所以对于女性而言，建议还是不要养成在洗澡时站着尿尿的习惯了。

呵护泌尿系统，洗澡时注意 2 点

1.洗澡水温度不要过热，用手试水温稍微有点热，就已经足够，最好不要超过 38~40 度，避免温度过高，血管扩张过度，影响其他重要器官的血供。

2.私密位置相对比较脆弱敏感，尽量少用沐浴露，也不需要专门的清洗液，流动清水冲洗就行。

策划制作

作者丨卓扬佳 广州市第一人民医院泌尿外科主治医师

审核丨肖永双 徐州医科大学附属医院泌尿外科 副主任医师