端午节过后，福州气温将逐步升高。专家提醒，每年6月底至7月初，是热射病等重症中暑相关疾病高发期。热射病的致死率很高，大家一定要注意防暑。

近日，由福州市预防医学会、晋安区卫生健康局等联合举办的“劳动者职业健康培训班（高温中暑预防）”开班。培训班上，福州市第一总医院急诊科医生为大家传授了防暑知识。

环卫工和建筑工是中暑高危人群

每年福州进入高温高湿的酷暑季节时，就会有人因为热射病被送进ICU抢救，九死一生。为切实保障广大劳动者的健康权益，今年，福州市预防医学会联合多个部门提前举办了这次培训活动。

“培训的主要目的是减少和避免职业性中暑的发生。”福州市疾控中心职业卫生科沈波主任医师介绍，这是福州市第一次把工伤预防专项经费用于防范高温中暑专题培训。第一期培训班的学员就是来自晋安区的一线环卫工人、建筑工人，有近百人，他们都是职业性中暑的高危人群。

培训班老师们特别强调：用人单位要为劳动者定期进行职业健康检查。若患有高血压、糖尿病、甲亢、癫痫等职业禁忌疾病，且没控制好，不能从事高温作业。

沈波介绍，他们今后还会将劳动者职业健康培训活动带到车间、工地，让更多企业管理者以及一线劳动者了解健康知识。

“这次培训特别有意义，我把内容都拍下来了，回去分享给同事们。”一名参加培训的环卫工大姐说。

中暑分为三种　热射病是重症中暑

培训班上，福州市第一总医院急诊科主任江金锋副主任医师结合实例，为大家讲解了职业性高温中暑的应急救援知识。

他介绍，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

在先兆中暑的时候，就要引起重视，千万别拖到重症中暑。重症中暑的死亡率非常高。

先兆中暑一般表现为：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

轻症中暑一般表现为：体温在38℃以上，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏加快。

重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是一种致命性急症，主要表现为高热和神志障碍。

热射病中的经典型热射病多见于体温调节能力不足者（如年老体弱者、儿童）、有基础疾病者（如精神障碍、脑出血后遗症等）及长时间处于高温环境者。

热射病中的劳力型热射病多见于既往健康的年轻人，如参训指战员、消防员、运动员、建筑工人等。

在室内也会中暑

“每年6月底至7月初是重症中暑高发期，再往后，天气虽然热，但病例就没有那么多了。”江金锋医生介绍，这是因为刚进入高温天时，人体还不能一下子适应，加上心理上的疏忽，就容易中暑。

要注意的是，并不是白天在室外才会中暑。中暑和人所处环境的温度、湿度、通风条件有关。在环境密闭、温度和湿度都高的地方，也容易中暑。

该如何预防中暑呢？江金锋医生为大家支招：

在高温天气，要分多次大量饮水。不要等到口渴时再饮水，因为口渴就表示身体已经“缺水”了，出汗较多时可适当补充一些盐水。酒精性饮料和高糖饮料不宜饮用。少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。

穿质地轻薄宽松和浅色的衣物，尽量选用棉麻类易吸汗的织物，应少穿化纤品类及紧身的服装，不利于散热。

外出时做好防晒，戴宽檐帽子和墨镜，用遮阳伞防晒。

出行要避开正午前后时段，户外活动尽量选择在阴凉处，高温时尽量减少户外锻炼。在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

饮食方面，夏天可多吃苦瓜、黄瓜、西红柿等含水量较高的瓜果，多吃新鲜水果，如桃子、西瓜、甜瓜等。

不提倡药物降温

请牢记中暑急救知识：一定要立即脱离热环境，尽快到阴凉通风处；快速测量体温，体温越高中暑程度越重；积极有效降温，比如用冷水、冰水等放在患者头部、颈部、腋窝、大腿根部等大动脉血管位置，帮助尽快散热；快速补充液体，喂淡盐水等。

要特别注意的是：不提倡药物降温。如果中暑比较严重，要及时拨打120，或就近立即送医。（福州晚报记者 陈丹）