游泳

既能消暑降温，

又能锻炼身体，

还能有效燃脂，

提高心肺耐力，

是很多人夏季首选的运动。

然而，

不管是游泳达人还是新手，

都要当心游出“游泳肩”。

    医生表示，患上“游泳肩”，主要是因为游泳时肩关节频繁的过头顶动作，导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，从而诱发肩部疼痛。

    常州市第二人民医院关节运动医学科副主任医师 郑栋：因为需要做过肩运动，都会对肩关节产生一定的损伤，主要的症状是疼痛以及功能受限，严重一点的会出现夜间疼痛，在睡着以后会痛醒。主要还是与肩关节里的肌腱和软组织损伤有关系。

    肩关节撞击综合征又称“游泳肩”，医生表示，喜欢自由泳、蝶泳、仰泳的人比喜欢蛙泳的人更容易患上该疾病。因为人在自由泳时，在“拉水阶段”多使用内旋肌群，而在“恢复阶段”则多使用外旋肌群。通常来说，外旋肌群比较薄弱，更容易出现损伤，而蛙泳的基本姿势决定了游泳者肩部活动的范围较小，因此不容易损伤肩部肌肉。但无论采用哪种泳姿，游泳时都要注意。

    常州二院关节运动医学科副主任医师 郑栋：游泳本身就是一个对肩关节要求比较高的运动，在运动之前要热身，对肩关节附近所有的肌肉进行拉伸，在游泳过程中发力的姿势要正确，运动量也要控制。对于非专业的人士来说还是以参与为主，在运动强度来说，不太建议过强，一般建议一周一到两次即可。