善待自己，过张弛有度的生活

结交益友

古语云，与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣。结交益友，可以排忧解闷，收获一份良好的心态，增加人生的宽度。生命中人来人往，多结交好的朋友，世界就可以是你想要的样子。

适量运动

流汗使人放松，运动让人快乐。工作压力大时，别犹豫，来一场属于自己的长跑；遭遇挫折时，振作起来，打球、游泳、跳操，随你开心。每天坚持适量运动，久而久之你会发现，身材越来越好，内心也越来越强大。运动不只解决烦恼，还令生活充满无限可能。

心态乐观

有人说，“生命中，我们都接到不同的剧本。平淡或浓烈，欢笑或眼泪，我们总要演好，直至落幕。”心态好，一切都好。积极乐观的心态，是幸福生活的钥匙。不管发生什么事，记得告诉自己，一切都会过去，好事自会发生。

记录美好

晚间的夕阳，路边的野花，屋顶的树叶……随手拍下的照片或写下的文字，可能都会在不经意间变成生活里的小确幸。善于捕捉生活中的美好，可以惊艳整个岁月。每天记录下几件让自己感到愉悦或感激的小事，便可见人生明朗，万物可爱。

助人为乐

力所能及地帮助别人，既可解他人之急，亦能传递善意。雨天你愿意给别人打伞，别人才会愿意在晴天时为你遮阳。熟人相帮，友情方能长久；生人相帮，就是积一生福气。学会在小事上予人方便，自己也能收获幸福和快乐。

好好吃饭

人间烟火气，最抚凡人心。饭菜虽然简单，但充满着对生活的热爱，亦能抚平内心的浮躁，温暖而有力量。世事再纷繁复杂，也不过一日三餐。越是疲倦、烦躁，越要用心对待每日伙食。学会在一饭一食中汲取温暖，疗愈自己，无疑是对生活的最大尊重。

高效睡眠

不良的睡眠习惯，损耗的是精神，拖垮的是身体。好好睡觉，是对健康的最好投资，也是富养自己的最好方式之一。没事儿早点睡，才能用饱满的热情，去追求那些你想要的未来。坚持睡前摒弃一切杂念，保证高质量睡眠，醒来便是新生。

亲近自然

置身于大自然，我们会感动于万事万物的各种美好，身上的疲惫往往会一扫而空，胸怀亦会随之敞开，得到心灵上的放松和安宁。到大自然中去，当你走出去，每一步都会是风景，每一步都会是欢喜。

人生是一场长途旅行，愿你善待自己，轻装前行，在张弛有度中把生活过成自己想要的样子。

来源 | 人民日报

编辑 | 孙佳雪 张海妍

责编 | 邱学晶

审核 | 曹雪梅

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