冬季的寒风往往伴随着阵阵凉意，冷刺激可以通过诱导细胞凋亡引起或加重类风湿关节炎活动，由于单核细胞分泌多种促炎细胞因子的作用，使滑膜血管和组织发生炎性变化，神经末梢受压迫而产生疼痛感。应对寒冷天气，类风湿关节炎患者如何进行有效的保暖和功能锻炼，对于缓解症状和提高生活质量具有重要意义。

一、御寒保暖  依据气温增添衣帽，可以戴手套、护腕、护膝等保护关节，生活中避免接触冷水，减少冷水对关节的刺激，可以使用热水袋、暖炉、开暖气等方式取暖，避免受寒。

二、合理运动  长期缺乏运动易导致关节活动度变小、肌肉无力、肌肉萎缩，造成关节功能障碍和生活质量下降。指南推荐类风湿关节炎患者采取轻中度锻炼方式，例如游泳、散步或者是做体操等运动，尽量避免高强度负重运动和反复高冲击活动，如跑步和打球，并且以运动后不增加疼痛等疾病症状为原则。天气寒冷，患者可以在室内进行适量的运动，注意活动关节、舒展关节，避免久坐、久卧，可以进行瑜伽、太极、八段锦等，以保持关节灵活。如果关节疼痛明显，则应减少活动，不宜强行锻炼，必要时就诊。

总之，在这个冬季，类风湿性关节炎患者应注重保暖和功能锻炼，以减轻关节症状，提高生活质量。同时，还应保持良好的心态，积极面对疾病，愿每一位类风湿关节炎患者都能够安安心心度过冬季！

（郑州大学第一附属医院  风湿免疫科（2） 龚丽）