“运动性猝死”，即运动中或运动后出现症状，在短时间（一般认为是6小时内）发生的非创伤性死亡。很多人觉得会因为运动而猝死的，基本都是平时身体弱、不注意锻炼的人，其实不然。

榕哥给您举一个，世界上最著名的运动猝死案例吧：公元前490年希波战争，雅典人打败了波斯人，获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅就派士兵菲迪皮茨跑回去报信。菲迪皮茨是全军有名的“飞毛腿”，他接到任务后就跑啊跑啊，一口气都不敢歇。当跑到雅典激动地喊出“雅典人，我们胜利了”之后，就倒地而亡了。

没错这就是马拉松赛跑的来历。虽然这个例子有点极端，但是咱们也能看到，一个非常擅长跑步的、训练有素的士兵，都会因为运动而猝死，更别说咱普通人了。

但是要说运动性猝死和身体好坏没关系，肯定也不对啦。根据统计数据，运动性猝死多为心源性猝死，其比例高达70%左右。也就是说运动性猝死者心脏有问题的人，占了很大比例。

在运动中心率增快，心脏的收缩力增强，致使心肌氧耗增加。有些人的心脏有潜在的供血不足，就会使心肌缺血加重，引发心肌梗死以及恶性室性心律失常，导致猝死；还有一些人患有结构性心脏病，如肥厚性梗阻型心肌病、主动脉瓣重度狭窄等，在运动时，心肌收缩率增强，结构性原因造成心搏量不足，也会引发猝死。

那么经过排查，心脏什么问题都没有，是不是就安全了呢？也不是。非心源性的猝死，比如呼吸系统疾病、脑血管疾病、特发性肺动脉高压、病毒性脑炎、病毒性心肌炎等等，也会导致运动性猝死。

另外还有一种特殊情况是，在有明显身体撞击的运动中，比如足球、篮球、橄榄球，运动撞击对心脏产生力的作用，恰好落在了心室易颤区，也会引发恶性室性心律失常而引起猝死。

千万别以为自己经常锻炼、身体倍儿棒就没事的，每年马拉松，榕哥都能听说那么一两例猝死事件。想要避免类似悲剧发生，榕哥有这么几点建议：1、组织方一定要做好应急预案。组织人员必须具有心肺复苏（CPR）的知识，活动场地有随时可以调配的，自动体外除颤器（AED），急救工作在4分钟之内可以进行。

2、定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

3、保证充分的热身，

让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。

4、不提倡未经训练的人参加，高负荷、大强度、高风险的竞技运动。

5、不能硬撑。感冒、发烧不要运动。运动过程中出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动。

6、跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。

总之，咱运动是为了更健康，不是为了练而练。