骨质疏松给病人的生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗收效很慢，老年人的骨折有时可危及生命。因此，要特别强调落实三级预防。

一级预防，应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食，多食用含钙、磷高的食品，如虾、鱼、虾皮、乳制品、骨头汤、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

尽量避免危险因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴、不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖和食盐，动物蛋白也不宜摄入过多，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大，这是预防生命后期骨质疏松的最佳措施。

二级预防，人到中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失加速进行，此时期应每年进行一次骨密度检测，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策，注意积极治疗与骨质疏松有关的疾病，如慢性肾炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等。

三级预防，对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨丢失、促进骨形成的治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。

对中老年骨折病人应积极实施手术，实行内固定，早期活动，增加营养、补钙、提高免疫功能及整体素质等综合措施。

退行性骨质疏松是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受激素调控，营养状态、物理因素如日照、体重，免疫状况如体质、疾病、遗传基因，生活方式如吸烟、饮酒、喝咖啡，饮食习惯、运动、精神情绪、经济文化水平、医疗保障等方面的影响。

若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松是可以延缓和预防的。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病平安度过多事之秋》，总主编 郑玉玲，分册主编 王永霞，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

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作者：书小言

责任编辑：袁馨