编者按：拖延就像是一种慢性的毒药，慢慢侵害我们的生活。本文提出了 5 个能消除拖延的习惯，可以帮助我们改善工作和生活。本文来自编译，希望对您有所启发。

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正如塞内加（Seneca）所说：“拖延是对生命最大的浪费，因为它夺走了到来的每一天，让人寄希望于未来，放弃现在。”塞内加告诫所有人：马上开始生活——就在当下，就在此刻。

在追求更好的生活或事业时，拖延症是需要克服的最大障碍。我们想要有更好的身材，赚更多的钱，学习新的技能，但从来没有做到。

拖延症是我们成为“最好的自己”路上的障碍，它也让我们无法过上充实的生活。不过，一旦你学会了如何将拖延从生活中消除，就可以迅速实现从想法到执行，变得势不可挡。

1. 不要让自尊心作祟

大多数人迈不出第一步是因为自尊心作祟。他们害怕自己看起来很愚蠢，所以宁愿呆在舒适区。但是，正如爱比克泰德（Epictetus）所说：“如果你想进步，就不要怕被认为是愚蠢的。”

• 当你第一次创业时，要准备好犯“愚蠢”的错误。

• 当你第一次投资时，要做好赔光的心理准备。

• 当你第一次去健身房时，要做好不会用健身器材的准备。

• 当你第一次录视频时，要做好看起来很傻的准备。

这都没问题。在你成为大师之前，首先需要成为一个初学者。每个专家一开始都是毫无头绪的新手。不要让自尊心阻碍你开始，你高傲的自我令你害怕让自己看起来很愚蠢，所以它会说服你“明天”或“下周”开始。但我们都知道，这只是个借口。

放下高傲的自我，开始行动吧。

2. 记住，人终有一死

马可·奥勒留（Marcus Aurelius）说：“不要觉得自己能永远活着，死亡离我们每个人都很近。要向死而生，抓住一切机会改善自己的生活。”

斯多葛派经常思考死亡问题。拉丁语“memento mori”的字面意思是“记住你终有一死”。

我一直认为想象自己的死亡是一种令人意志消沉的做法，直到我经历了一次癌症恐慌——那是我第一次面对死亡。

从那时起，我明白了生活是多么不可预测。我意识到自己总有一天会死，但不知道那一天是什么时候。可能是今天，可能是明天，也可能是70年后。

一个人不应该害怕死亡，而应该害怕从没有真正开始生活。——马可·奥勒留（Marcus Aurelius）

正因为你不知道自己还能活多久，所以更加应该充分利用今天。不要推迟你的梦想，不要推迟美好的生活。

人终有一死。但不要让这个想法打倒你，而是要让它激励你去采取行动，传播积极的态度，活得充实。

3. 严格要求自己

你要对自己的生活质量、事业和健康状况负责。除了你自己，没有其他人需要为这些事情负责。

没错，外部事物确实会影响你的生活、事业和健康。但最终，要负责任的是你自己。一切都在你的掌控之中，你掌握着自己生活的主动权。

这意味着，如果你想要提升自己的生活，就必须对自己有更高的标准。不要再为自己找借口了，不要接受自己的懒惰，不要对自己言而无信。要养成更好的习惯，用更高的标准要求自己。

马可·奥勒留说过：“宽容他人，但要严格要求自己。”

不过，大多数人的做法恰恰相反。他们批评所有人，唯独不批评自己。但是如果你想在自己的生活和职业生涯中前进，就必须严格要求自己。

对别人要宽容，但对自己要保持高标准。

4. 把失败看作是一次进步的机会

《阻碍就是道路》（The Obstacle Is The Way）一书的作者瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）认为，失败和挫折对进步至关重要。

霍利迪说：“每一次失败，你都会学到一些东西。每一次，你都会获得力量、智慧和洞察力。每一次，都会有更多的竞争对手消失。直到只剩下你：最好的你。”

然而，我们的习惯是避免失败，并把错误视为一件坏事。这主要是因为学校教育我们失败是不好的。当你犯错误时，会得到一个很差的分数，让每个人（老师、父母等）都很失望。这不是很好的体验，而且它使得大多数人都变得厌恶风险。

于是我们拖延目标，不再走出舒适区，这一切都是因为对失败的恐惧从孩提时代就根植在我们的脑海中。

而看待失败的一个更有效的方法是，把它视为成长的重要组成部分。把错误视为进步最快的途径，获得宝贵的经验，为未来的成功做好准备。

例如：

• 作为一个孩子，你要跌倒几百次才能学会走路。

• 作为一名创业者，你要通过倾听来自客户的吐槽来改善自己的产品，建立最好的企业。

• 作为一名运动员，在输掉一场重要的比赛后，你会获得宝贵的经验，这将让你在未来的比赛中表现得更好。

正如塞内加所言：“宝石不经过磨砺就不能变光，人不经过考验就不能完善。”失败能锻造韧性，塑造我们的性格，帮助我们成为最好的自己。

记住，成功的人不是最聪明的人，而是那些拒绝放弃的人。要学会从失败中恢复过来，把挫折看作是变得更好的机会，而不是要不惜一切代价去避免的事情。

这种心态会让你与众不同。

5. 和优秀的人在一起

正如爱比克泰德所说：“关键是要和那些能提升你的人在一起，他们的存在能激发出你最好的自己。”

别人的能量是会传染给你的。这可能成就你，也可能毁掉你，所以你必须留意你周围的人。

尽量和积极的、上进的、有抱负的人在一起，这样你会自然而然地变得更积极、更有灵感、更有抱负。

我们会慢慢地和周围的人趋同。与我们相处最久的人的习惯、心态和精力都会对我们产生影响。但这也意味着，如果我们周围都是有坏习惯的消极的人，我们也会自动变得更像他们。在与他人交往时，不要不自觉地采取消极、无效的态度，从而损害自己。

这就是为什么要仔细打造自己的社交圈，这是很有必要的。记住，要和能让你变得更好的人在一起。

译者：Jane