寒假结束，许多孩子进入了“补作业模式”，“你家孩子剩了多少作业没做？” “你知道我家孩子居然还有多少作业没做！”也成了家长们日常交流的话题。
有的家长也开始担心：“我家孩子每次放假都要留到最后几天疯狂补作业，这不是小小年纪就得了儿童拖延症吧？”
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其实，从心理障碍和精神疾病的分类指标来看，“儿童拖延症”并不是一种客观存在的心理疾病，临床上也并没有所谓的“拖延症”存在。
如果一个孩子只是单纯的需要补假期作业，大可不必担心孩子碰上了什么必须搞定的心结，不过值得提醒一下的是，如果孩子在补作业这件事上，相伴产生了远超正常程度、频率的焦虑感、恐惧感与愤怒感的话，家长还是需要多多关注一下。
但孩子拖延本身，的确是个让家长挠头的问题。对此，我们要怎么办呢？首先我们要了解背后的原理。
拖延是一种情绪调节问题
绝大多数家长对于孩子拖延的认知从一开始就是错的。很多家长认为，拖延是时间管理上的问题，所以一直致力于帮助孩子做时间管理，规定各个时间段里的作业量。当发现假期将尽，家长最爱批评的就是“要是你之前早早就写了，哪还用现在补！”
这其实是错误的。
卡尔顿大学心理学教授蒂姆·皮切尔（Tim Pychyl）二十年前就开始研究拖延行为了，他给拖延的因由提供了非常直观的解释：拖延是一种情绪调节问题，而非时间管理问题。
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这句话不仅仅适用于大人，同时也适用于孩子。想想看，我们很多人作为职场人士，一想到某个报告、ppt、总结的截止日期，最先冲进脑海里的情绪是什么呢？大概率不是强大的内驱力，反而更有可能是压力、烦躁与焦虑。
按理说，应对这些负面感受的最好方法，就是赶快去把该做的事做完，但有一种手段其实对情绪能起到更简单粗暴的效果：如果给客户的报告让我那么焦虑，那我赶快再看一集电视剧压压惊，不就好啦！
拖延由是而生，其本质不是我们缺少时间管理上的手段，而是采用了饮鸩止渴的情绪管理技巧。
为什么孩子会拖延？
在对抗拖延假期作业这件事上，孩子们甚至还面对着比我们更多的挑战。
首先，儿童对于中、长程时间的知觉水平不如成人。说得直白点，就是孩子们可能会比较好地安排“今天下午干什么” “明天干什么”，但对于更长的时间段，比如“这一整个月里要做完什么”以及“在两个月后，开学前要完成什么”，他们就没有那么强的掌控感了。
让一个八岁的孩子理解什么叫做“三年规划”在心智上并不现实。同理，他们对于假期的整体时间把控和规划也有着心理上的难点。
其次，家长的催促实际上剥夺了孩子作为行为主体的自我认同。在补作业这件事上，非常容易出现“皇上不急太监急”的情况。很多时候，家长焦虑得一塌糊涂，同时还不断质疑孩子——我都急成这样了，你咋不着急？
然而在心理上讲，很可能正是因为家长着急，孩子才没那么上心。他们可能会产生这样的潜意识：“对这件事你这么上心，那这件事一定是你的事，既然是你的事，我还着什么急呢？”而最直接的结果，就是拖延。
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再次，假期生活节奏乱，拖延成了一张越用越顺手的保险牌。假期与学期间最大的差异就在于日常作息与生活节奏，同一个孩子，在上学的时候能够天天七点起床，但是在假期里，到了八点半都未必能醒。
假期里还可能有返乡、旅行、训练营，甚至还有不少时间在路上，这也势必因此出现作息上的巨大波动，进而导致“先放着”“明天做”“回头写”成为常态，逐渐把完成作业的时间挤压到了假期末尾。
孩子拖延的三种
“情绪动力通路”
与此同时，还有三种“情绪动力通路”，最能解释孩子们为什么会拖延。
第一种，对抗诱惑有困难，延迟满足能力差的享乐型小朋友。有的小朋友之所以作业堆到了假期末尾，最主要的原因还是假期里面的诱惑太多了。
甭管是父母带去聚餐，还是到爷爷奶奶家疯玩，或者自己偷偷窝在家里玩手机——哪个不比写作业有意思？这种小朋友最多，他们的心理机制也最好理解。
第二种，执着于跟家长对抗，用不做作业当武器的斗争型小朋友。在教育心理学中有一个概念，叫做“超限效应”，指的是不断灌输与进行某种教育，非但得不到更好的教育效果，反而可能把对方逼急了，造成对抗。
在有的家庭中，家长对孩子的寒假作业提要求、做指示实在过了头，甚至把孩子们逼到了对立面——你让我烦躁，我就让你不爽。
对一个孩子来说，如果做作业是一件天然正确的事情，我不得不做，但同时又要表现出对家长的忤逆，可以怎么做呢？聪明的他最容易想到的，就是“磨洋工”，还能有比拖延更能把家长逼急，还不至于犯下巨大错误的手段吗？
第三种，破罐子破摔，反正写不完索性不着急的摆烂型小朋友。这些小朋友最大的问题不是懒或者倔，而是不自信。他们看着寒假作业的时候，腿都先软了，还谈什么攀登与翻越呢？
很多家长对于孩子的要求远远多过心理建设，只强调“你要做到”而不沟通“你能做到”，导致有的孩子还没开始就已经选择了放弃。自卑到了连笔都不拿的地步，在外人看来当然也是一种拖延。
孩子老是拖延怎么办？
这里也有一些值得尝试的方法，能帮助孩子做好补作业的心理建设。
第一，孩子更擅长做短期规划，不擅长做长期规划，所以可以做一个“从今天到开学”的倒计时任务规划表。
临近假期结束，全家人看到还有一大堆作业没做，难免孩子叹气，家长生气。这个时候千万不要“干就完了”，虽然孩子不一定能特别好地规划与执行跨度超过一个月的时间管理，但四五天至一周还是可行的，毕竟在学校里，课程表的最小轮换单位也通常是“周”嘛。
可以和孩子先开一个小会，把需要做的内容分到了开学前的每一天里，这不仅拆解了孩子眼里庞大如山的任务，也让每天的工作能够有节奏地展开。
本文作者帮助自家孩子制定的写作业规划
第二，对于大多数家庭来说，需要补作业的时候，第一件事不是赶快去补作业，而是快速调整家庭的生活节奏与作息，这不仅有助于补作业，还有助于孩子在开学后尽快收心，快速回归学习状态。
不少家庭在假期里经历过旅行、返乡，就算都没有，也肯定因为过年时的聚餐与娱乐影响了生活节律。
所以非常不推荐在临近开学前两天疯狂补作业，从早写到晚，“死磕到底”补作业，而是更建议家长们提前调整好全家人的生活节奏，一来给补作业留足空间，二来也算提前完成了开学后的必需工作。
第三，没做完的作业远远不如家庭里弥漫的焦虑感可怕，作为家长，你的盟友是孩子，不是作业。没完成的作业会让家长焦虑，但请明白——作业与学习都是孩子自己需要去做的事情，家长替不了。
恰恰因为替不了，家长可能会愤怒、唠叨、烦躁，而这对家庭关系的伤害，很可能会大过没有按时完成的寒假作业。
第四，如果你实在看孩子补作业来气，那不妨试着用“成长型思维”看待这件事——补作业有没有可能是一件好事呢？“成长型思维”来自于心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck），在教育心理学领域有着非常广泛的应用。
它强调一种看向未来与潜能的视角。放到补作业这件事上，那就是“补作业是否意味着某种能力的提升？”
补作业也可以成为一种对大脑、心智与抗压能力的训练。作为大人，也难免碰见“客户现在就要”与“领导马上要问”的时候。也许今天补作业的孩子，就是明天在事业上能够应对急活儿难活儿的高人呢！这么看来，补作业也是一种修行嘛。
参考文献
[1] Pychyl, T. A. (2013). Solving the procrastination puzzle: A concise guide to strategies for change. TarcherPerigee.
[2]黄希庭, & 张增杰. (1979). 5 至 8 岁儿童时间知觉的实验研究. 心理学报, (2), 166-174.
[3]汤金洪. (2002). 教育教学中的心理超限效应及克服. 现代中小学教育 , (6), 31-32.
[4]Medina, J. (2011). Brain rules: 12 principles for surviving and thriving at work, home, and school. ReadHowYouWant. com.
[5]Stixrud, W., & Johnson, N. (2019). The self-driven child: The science and sense of giving your kids more control over their lives. Penguin.
[6]Dweck, C. S. (1986). Motivational processes affecting learning. American psychologist, 41(10), 1040.
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本文为科普中国-星空计划作品
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作者丨叶壮 心理学者、中国心理学会成员
审核丨张昕 北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师
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