一位72岁男性患者一周前开始咳嗽、咳痰，一直没见好转，来到医院中医康复门诊就诊，经医生诊断后考虑白露时节，气温逐渐下降，昼夜温差较大，寒生露凝，受凉所致，予中药治疗后痊愈。白露时节，我们应该如何养生，减少生病呢？

白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，秋季第三个节气，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

一、白露的一些风俗习惯

1.喝白露茶。白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，这时候的茶树经过酷暑的拷打，白露是茶树的另一个生长佳期，口感香醇。

2、吃番薯。番薯是在白露期间成熟的，它含有大量的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，白露期间食用吃番薯，具有一定健脾开胃以及滋阴补肾的作用。

3.吃龙眼。福建省福州地区有吃龙眼的传统习俗，“白露必吃龙眼”，龙眼营养丰富，是药食同源的宝贝，不仅具有益气补脾、养血安神、润肤美容等诸多功效，还有助于治疗失眠、贫血、神经衰弱等多种疾病。

4.祭禹王。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。一些地区的百姓，会在白露时节祭禹王，每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。

二、白露时节养生要领

1.白露时节勿贪凉。白露时节，天气逐渐转凉。民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，这时应该撤掉床上的凉席，晚上睡觉时应该关上窗户，换上长袖衣入睡，而且再将薄棉被备在床头，以防睡到半夜身体感觉凉时好盖住肚子，否则，肚子着了凉，就很容易引起腹泻。尤其是一些病人、老人、体弱者，更需要注意。

在《养生论》里说：“秋初夏末，不可脱衣露体，贪取风凉。”也就是告诉我们，这时如果再衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。这是因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而使免疫能力下降，就会无力抵御外邪，这时很容易就会患上肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，白露时节一定要预防着凉。

2.饮食宜养肺。五行来说，秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺，防秋燥。

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈，很多人都会出现诸如打喷嚏、咳嗽、低烧等比较明显的秋季慢性病情况，这一切在白露节气之后都会更加明显。所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主。尽量少吃鱼、虾、蟹类，忌生冷和辛辣油腻的食物。在饮食上建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、藕、红萝卜等，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

3.起居有常多运动。秋高气爽，这个时节是锻炼身体的好季节。早上空气清新，老年人可散步、慢跑、打太极拳等。中青年人可跑步、打球、爬山等。生活中尽量早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发，另外还可晚上坚持泡脚。

作者：田霞

来源：沈阳市第六人民医院