千万不要不吃早餐，这句话很多人都听过，但是你知道吗？如果长期不吃晚餐，身体遭受的危害也不小。

相对不吃早餐对工作效率的影响，不吃晚餐往往也是身体忍住了饥饿，短时间内可能就会影响到睡眠质量，造成消化道受损等等，长期以往还会引起身体的免疫力下降，引发身体其他病变等等。

很多人不吃晚餐，是为了通过节食来保持身材，这也许是个大大的误区。因为只是简单地不吃晚餐的话，通常很难达到减肥的目的。最起码并不是所有人都适合这个方法。

一日三餐本来是人们正常的饮食规律，如果不吃晚餐，晚上身体没有摄入足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，这时候一旦恢复饮食，会加重身体的负担，体重反弹得越快。

如果单一的不适当地运动也不能减肥，也许只是减掉了身体中的水分。日常生活中稍微补充一下能量，体重还会很快回升。

较科学的方法：均衡的饮食+适当的运动，才能真正地燃脂，达到减肥的目的。而且健康的饮食和运动，也对个体的身体有益，减肥也能够事半功倍。

来源：金鸿堂制药