产后抑郁症是个“隐秘的角落”，不为大众所知。据相关数据统计，现在大约有50%~80%的新妈妈会患上产后抑郁症，其中大部分妈妈都会慢慢恢复好转，但仍有大约15%的妈妈的抑郁会持续半年、一年甚至更长的时间。

一、什么是产后抑郁？

产褥期抑郁症：是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型。

二、产后抑郁的病因是什么呢？

病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素。家庭经济状况、夫妻感情不和、住房困难、婴儿性别、健康状况等，都是重要的诱发因素。

三、得了产后抑郁症，产妇该如何进行调理呢？

1

做好提前预防工作。

就是做好提前预防工作。不少产后抑郁的患者是因为对自己身份的改变、育儿经验的缺乏等因素，对自己母亲角色的一种否定。在怀孕期间，不单单要学习孕期保健，更要学习一些宝宝的护理技能，多和老公及家人沟通，提前进入妈妈的角色中去。

2

学会自我调节

学会自我调节。坐月子期间，维持良好的婆媳关系，远离指手画脚的毒亲戚，从宝宝身上找到当母亲的乐趣，都可以有效的预防产后抑郁的发生。善于沟通，朋友、老公、家人都可以是倾诉的对象，找到自己的发泄渠道，跟不良情绪saygoodbye。

3

重视自己的不良情绪

重视自己的不良情绪。不要想当然的以为是产后累了、困了，单纯的产后情绪不良，如果长时间处在不良情绪状态，及时于医院治疗。

产后抑郁，除了宝妈妈本身的因素外，更重要的是家人的陪伴，家人在沉浸在照顾宝宝的同时，多关心妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，让她不要在月子里孤独郁闷。关心、关注产后妈妈的心理健康是非常重要的，多份理解，让她们做快乐宝妈！