编者按：为了保持高效的状态，我们最好能让自己进入到心流状态。这篇翻译自畅销书作者Benjamin Hardy的文章，原标题是The Simple Secret To Being In A “FLOW” State… At All Times。在文章中，作者介绍了始终保持心流状态的简单秘诀，希望对你有所启发。

图片来源：Pexels.com

在积极心理学中，“心流状态”指的是我们在专注于某行为时所表现的一种心理状态。在心流状态下，我们会忘记时间的存在，完全沉浸于当下。

“心流状态”能让你实现高产，提高创新力。它还能让你保持开心的状态，同时也会对社会联系起到重要作用。

事实上，我们这一辈子都可以始终保持在“心流状态”，保持这种状态也并非多么神秘的事情。

要达到心流状态，实际上也存在许多诱因。比如，处于某种特定的环境，截止日期近在咫尺，以及失败风险相对较高等等。

一次一个目标

无论你在哪里，你需要确保你就在那里。

——战略教练丹·沙利文（Dan Sullivan）

在众多心流状态的诱因中，最重要的是，无论什么时候，一次只关注一个目标。

例如，现在我正在写这篇文章。目前唯一的目标，就是去完成这篇文章。如果我始终关注于这个目标，那我就能在文章完成之前，始终保持着心流状态。

对大多数人而言，他们所经历的问题是，当他们在做某件事的时候，他们同时还在关注其它多个目标。

比如，当你在跟家人相处的时候，你可能同时还想拿起手机打开Facebook浏览新鲜事。在这种情况下，你就在同时关注两个目标，即与家人相处，以及刷Facebook，那你就无法进入心流状态。

从人类本性而言，我们都是受结果或目的而驱动的。用哲学专业术语来讲，这就是目的论。

我们的每一种行为，都是受一种目的或结果而驱动的。如果我去逛超市，那我的目的就是去买东西。如果我进入厕所，那我的目标或结果就是去上厕所。

总之，我们无论做什么事，其背后都是受某种结果而驱动的。

当我们没有所谓的目的，不知道我们在做什么事情的时候，我们的大脑就会进入一种慵懒的状态。长时间下来，我们可能会习惯于没有专注于当下的这种做法，不再去关注并致力于去达成某一个结果。

因此，如果你正在阅读这篇文章的话，那你目前的目的，可能就是阅读完这篇文章。

当你一次只关注一个目标时，你就会在这件事情上以最佳的状态投入进去。你不会感到焦虑不安，你能够专注于当下，并且进入心流状态。在这种情况下，你往往都会收获更多意想不到的结果。

成功，它更强调的是质量，而非数量，这一观点也显得愈发重要。人际关系也是如此，质量先于数量。

在这里，二八原则就有很强的关联性。你在做的事情当中，20%的事情能够为你实现几乎所有的积极结果。在你的人生中，只有大约15个人能为你带来最大的幸福与成功。

总之，专注于当下，保持简单，一次一个目标。

图片来源：Pexels.com

一个核心目标

有没有这样一件事，在我完成它之后，其它事情就能迎刃而解，或者就不再重要了呢？

——《最重要的事，只有一件》（The One Thing）一书作者加里·凯勒（Gary Keller）

除了一次一个目标之外，你还需要关注另一个重要的方面。如果你希望从根本上改善整体结果的话，那你就需要简化每天、每周甚至每年的目标。

每天，你应该只关注于一个希望达成的核心目标。千万不要尝试去完成一千件事。总之，你所做的事情当中，80%都会干扰你的注意力。

你应该关注的是“少而优”。如果你每天只关注于一个真正重要并且真正能产生影响力的目标，那你的效率就会得到显著提升。相比于勉勉强强地完成10件事情，你应该更致力于去完美地完成最应该做的那一件事。

当然，这并不是在说，你每天只用做一件事。就工作而言的话，你只需要去关注唯一一个核心目标或结果，其它事情都可以暂时忽略。

另外值得一提的是，虽然你做的可能更少了，但是你实际上能完成的会更多。因为你选择去做那件最正确的事，那你就能够以最佳的状态去完美地完成它。

效率，实际上讲的就是如何去做更少的事情。忙碌，实际上就是因为做更多的事情而导致的。

世界上最成功的人士，总是在做最少的事情，而每天都在保持朝九晚五辛苦工作的人，往往都在做更多的事情。

如果你希望在自己所做的事情方面变得更加优秀，那你就应该在工作中做到一天只关注一个核心目标。

罗伯特·布劳尔特（Robert Brault）曾说，“我们之所以无法达成目标，并不是因为目标实现过程中的障碍，而是因为没有清晰地认识到应该关注于更少的目标。”

布劳尔特这句话的意思是，阻碍我们实现理想目标的，并不是任何挑战或者困难，而是“实现更少目标”的“清晰路径”。

仔细思考一下，你自己真正希望实现的唯一一个目标是什么？

也许当下你可能有许多目标。但在众多目标之中，对你而言最重要的那一个目标是什么？哪一个目标能对你的人生产生最大的影响？

总之，你的未来越简化，那你创造这个未来的“路径”或者“过程”就会更简单。这一点相当重要。毕竟，个人动机也取决于事情简单与否。

如果你希望保持强有力的动机，那你就必须要有清晰并且有说服力的未来。与此同时，你还需要一条“路径”，来帮助你走向这一未来。如果你一次希望达成太多的目标，那你就可能没有清晰的路径。最后，你可能也会因此而失去动机。

要获得动机、提升自信，你需要始终朝着1个方向走20步，而不是朝着20个方向各走一步。

因此，不妨试问自己：你自己希望达成的最重要目标是什么？

图片来源：Pexels.com

更持久的心流状态？

如果你一次只做一件事，那你就容易进入心流状态，你很快就可以沉浸于当下正在做的事情。最终，你也总是能完成更多的任务。

我只用了大约20分钟就写完了这篇文章。在这个过程中，我没有因任何干扰因素而分心。写完这篇文章，就是我唯一的目标，因此我也顺利地进入了心流状态。

这一写作过程对我而言非常愉悦，当然我也希望正在阅读这篇文章的你，也能感受到这种愉悦的体会。

无论你在何处，你就应该在那里。

思考自己现在正尝试去完成的那一个目标，不要考虑其它事情。现在就只做这一件事情。做完这件事情过后，再去做其他的事情。

回到家里跟家人待在一起是非常重要的。跟他们沟通交流应该是你的一个目标。回到家，沉浸于家庭生活，并跟家人好好地享受家庭时光。

涉及到跟人相处时，特别是在孩子在一起时，我们可能会出现“走神”的情况，这也是可以理解的。如果你要离开去工作，那也是可以理解的。然而，如果你在跟孩子在一起的时候，只是“人在心不在”的话，那即便是对孩子而言，可能也是无法接受的。

总之，要么就在那里，要么就别在那里，不存在任何折衷的情况。这即是说，一次一个目标。

如果你希望进入心流状态，并且保持高效状态的话，那就不要同时关注太多目标。换言之，目标一定要尽可能地少。一次最好只关注一个核心目标。做出真正的抉择，即意味着砍掉其它所有的可选方案，然后致力于其中。

在我的人生中，我也是一次又一次地不断感受并加深这种体会。

当我还是个本科生时，我的唯一目标就是获得博士学位。这个目标让我有一条清晰的路径。后来，当我希望成为职业作家时，我的唯一目标就是跟纽约五大出版商之一签订出版协议，并且争取六位数的稿费报酬。

如今，我已经达成了成为职业作家的目标，我现在唯一的目标，就是自己出版的书籍《个性不是永恒的》（Personality Isn’t Permanent）销量能图片百万册。

针对你人生中真正希望实现的目标，如果你越专注于这一目标的话，你就越会取得更大的成功，你也会保持更持久的心流状态。

译者：俊一