跟练过刘畊宏的男生女生们集合啦！

前段时间的热搜#刘畊宏了一年的变化#底下，“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”们纷纷晒出“畊练”一年的成绩单。

“瘦了30斤，感谢刘教练！”“跳刘畊宏一周年已经吃不胖了”“谁懂啊，跟练一年，感觉人生都变好了！”……

不少网友的跟练一年对比图里，前后简直判若两人。

谁看了都要感叹一句：健身改变人生。

刘畊宏和王婉霏

这也证明，刘教练的健身操直播，不止提供了很多出圈的热搜热梗，也真正为无数人带来了实质性的改变。

演员、歌手、制片人、综艺嘉宾……过去的刘畊宏在多重身份间辗转，如今最为人熟知的角色是粉丝过亿的全民健身教练。

对于一个坚持健身30多年，将热爱变成事业的人来说，他的成功，可以说是一个长期主义者的胜利。

现在的刘畊宏说，“也许，我天生就该成为教练”。

为了帮助大家开启健康快乐的新生活，刘畊宏和王婉霏带来了他们的新书《练就自由》和《食愈生活》。

不管你是否有健身习惯，也不管你是不是“刘畊宏女孩”，曾经有没有跟着直播间跳操，读完都能发自内心地享受自律，拥抱健康人生。

从入圈到破圈，如今他是粉丝过亿的顶流

得益于父亲对运动的热爱，刘畊宏从小便与运动结缘。小时候，尽管父亲很忙，但依然有空就带他打篮球。那时父子俩欢乐融洽的气氛，让刘畊宏印象深刻。

上艺校后，因为篮球打得好，能“飞起来扣篮”，他还成了学校的风云人物。与同样热爱篮球的周杰伦结识后，刘畊宏还和他一起组建过球队。直到现在，即便平时工作再繁忙，他们还是经常相约一起打球。

想更好地打篮球，也是促使刘畊宏踏上健身之路的一个原因。

经过多年的摸索和学习，他不仅自己练出了八块腹肌，还成了台湾最有名的金牌健身教练。周杰伦、彭于晏、言承旭、吴京……接受过他的私人指导的明星可以列出一张长长的单子。

新媒体不断发展的大背景下，刘畊宏决定开启直播健身，把健康理念传递给更多人。

2022年初，第一次直播的他怎么也不会想到，在4月份爆火之后，自己会带上亿人一起运动，并开启一场全民跳操的热潮。

刘畊宏最开始的出圈，是从三度被“封杀”开始的：

腋毛旺盛，被平台警告不雅，剃了继续跳；胸肌过大，被平台以“哺乳期疑似擦边”为由封禁，幽默地穿上羽绒服继续跳；周杰伦生病挂水，说了句“祝杰伦身体健康”，被平台判定为涉及医疗健康敏感话题，惨遭短期封禁……

很多原本不健身的“互联网乐子人”，在好奇心的驱使下来到了他的直播间。

“腰间的肥油咔咔掉！人鱼线马甲线我想要！”周杰伦《本草纲目》的旋律加上动感魔性的毽子操，想要运动的心情在这一刻达到了顶峰。

无数疫情期间居家躺平的“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”准时蹲守直播间，跟着视频花式刷脂。

一天涨粉1000万、一周涨粉5000万，毫无疑问，刘畊宏创造了难以复制的神话。

如今，刘畊宏全网粉丝超过了1亿，他编排的《本草纲目》毽子操成为全世界最多人跳的健身操。

在《练就自由》中，刘畊宏分享了自己研发简单易学、易坚持、易传播的毽子操的心路历程。

这是适合绝大多数人的健身操，不需要借助任何器械，不需要专门的场地，只需要跟随音乐一起跳，就能完成全面完整的身体锻炼。

是“最难带的刘畊宏女孩”也是“家庭健康管理员”

刘畊宏说，“作为健身教练，改变我家人的观念是最难的。我可以毫不犹豫地说，我老婆 vivi 是我带过的最难教的学生。”

由于一直以来“被迫营业”，王婉霏被网友称为“最难带的刘畊宏女孩”。

直播间里，她不只是刘畊宏身后的陪练，还是全场的氛围担当。

跟跳到后半段时，王婉霏累出“痛苦面具”、迫不得已频频“划水”，让网友表示感同身受：是我本人。

两人时不时的甜蜜互动、幽默调侃，在“撒狗粮”的同时也让枯燥的健身充满乐趣。

二十余年的爱情长跑，刘畊宏与王婉霏收获了三个可爱的孩子，拥有了幸福快乐的家庭。

刘畊宏的事业与家庭，都离不开王婉霏的支持与帮助。刚开始健身操直播时，是vivi的主动参与，让刘畊宏下决心固定直播的时间，也让他有了坚持下去的动力。

在一起陪伴孩子们成长的过程中，刘畊宏会引导培养他们对运动的兴趣和爱好，而王婉霏特别重视一家人的饮食，她是全家人的“健康管理员”。

在《食愈生活》的前言里，她提到，想要拥抱健康生活，建立健康的饮食习惯非常重要。

作为“选美冠军”、“环球小姐”，王婉霏曾经也通过节食、只吃水煮菜来减重，也曾因为产后身材走形感到焦虑。

但她逐渐发现，比起盲目节食、为饮食焦虑，真正重要的是营养的均衡、身体的健康，于是开始寻找更健康干净的食物以及最好的烹饪方式。

在新书《食愈生活》里，vivi分享了瘦身减脂经历与心路历程，还有她为全家准备健康饮食的过程。更重磅的是vivi同款健康菜谱，她会在书里手把手耐心教导，让料理小白都能变成大厨。

不必追逐味同嚼蜡的“减肥餐”，每个人都可以享受既有营养价值、又美味、还对身体没有负担的美食。通过这本书，vivi希望大家可以从简单的食谱开始，尝试更多健康生活的可能。

练就自由，吃出幸福

不少“刘畊宏女孩”说，自己能一直坚持健身，要感谢刘教练和vivi姐的鼓励和陪伴。

无论是直播间里一直给屏幕前跟练的观众加油打气，还是线上给“畊宏女孩”“畊宏男孩”们“批作业”，刘教练和大家的互动里都带着满满的爱和正能量。

不必担心因为生活忙碌没办法跟直播，这两本书，也是刘教练和vivi姐陪伴你的好帮手。

刘畊宏教练一直强调的观念是“三分练、七分吃”。《练就自由》这本书，会带领大家开始健身，享受运动的快乐；《食愈生活》这本书，会教大家如何吃出健康，吃出幸福。

健身不是为了别人，而是为了救自己。你迟早要开始健身，不如跟着《练就自由》这本书，开始实在练，教你时时练，全家一起练。

这本书会告诉你：健身小白也没关系，从零开始也能找到适合你的个性化运动方式和节奏。

不必天天去健身房，随时随地都可以进行有效的锻炼，无论是家里、办公室还是旅途中。

还有20种即刻开练的健身动作，10种带着孩子一起练的趣味玩法，带着全家人一起动起来！

真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力。刘教练希望通过这本书，帮助更多人发自内心地享受自律，从而练就自由，开启无限可能的人生。

除了健身焦虑以外，你有过美食焦虑吗？

健身期间是不是只能吃鸡胸肉和水煮菜？减肥期间是不是不能吃甜品？

NO!稍加改变，美味排骨、牛排、烤串、火锅都可以吃！自制健康甜品超美味，新手也能成功复刻！

《食愈生活》中，vivi姐和刘畊宏教练家庭食谱首度大公开！这本书里包括70多道美食，400余张高清制作图，从原料到制作详细解读vivi同款健康餐。

无论是想要入门的厨房小白、想要管理好身材的男孩女孩，还是想给长辈、爱人、宝宝烹饪健康美食的主妇，都能找到自己喜欢的食谱。

无论是增肌餐还是减脂餐，一人食还是家庭餐，正餐还是甜品，这本书里都应有尽有，每天换着花样健康吃不发愁。

在选择食谱的时候，vivi姐特意挑选了轻轻松松就能做好的菜式，希望大家感受到下厨房一点都不难，主打一个简单、实用、易操作。

“健身和美食的结合简直是‘相爱相杀’。其实只要掌握好平衡点，我们就能够同时享受美食和健身的乐趣。”

人总不能靠计算卡路里过日子，也不用把健身当成自己完不成的KPI。

盯着热量表会让人丧失了享受美食的乐趣，总想着减掉多少斤会让人陷入盲目自律的恶性循环。

“健身不是天天去健身房举铁，或者天天吃水煮鸡胸肉，而是找到一种可持续的健康生活方式。”

不必担心没有方法和思路，刘畊宏和王婉霏的新书，会帮助大家“练出自由，吃出幸福”。

自律不是给自己强加负担，而是学会享受运动、享受美食。

如果你下定决心，那就从这一刻起开始改变，让健康生活像呼吸一样自然。