处暑是秋季的第二个节气，也是二十四节气中的第十四个节气。处暑，即为”出暑”，是炎热离开的意思，是反映气温变化的一个节气。

处暑过后，气温开始下降，日夜温差逐渐增大，早晚气温低，较凉，白天气温高，较热，且气候干燥，这是阳气渐收，阴气渐长的缘故。因此，顺应气候变化，适时养生是十分必要的。此时要适当的增加衣物，切忌因过度增加衣服，出现的寒热不均、汗出，而感受风寒之邪，导致感冒等疾病。人们常说的”秋冻”，就是秋天在添加衣服时，以略凉为度的意思。

处暑时节有吃鸭的习俗。古人认为处暑时节，鸭肉最为肥美营养。中医认为鸭肉肥嫩色白，为补虚健身之上品。鸭肉，味甘咸微寒有补气利水，养胃滋阴之功。熟食，有补气健脾利水化痰之功，且能滋阴补血、养胃生津。经历炎炎夏日，人们的身体由于进食大量的寒凉之品和素淡之品，都会有所亏空，处暑时节吃鸭子，是对身体营养的补充。

中医认为秋属金，在味为辛，色白，主收，燥气当令，与五脏之肺相应。肺属金，味辛，金克木，肝属木，在味为酸。因此在饮食上，宜少食辛辣之品以防肺燥太过，增加酸味食物养肝。宜少食葱、姜、蒜，多食豆浆、芝麻、甘蔗、菠萝、葡萄、梨、西红柿、橘子等润肺养肝之品。处暑之后天气渐凉，宜少食寒凉食物或生食大量瓜果，尤其脾胃虚寒的人，更应该慎食。

处暑时节，人体处于休整状态，会出现疲劳感，就是我们常说的”秋乏”，此时，宜早睡早起，保持睡眠充足。怒伤肝，悲伤肺，要保持心情愉悦，趁着秋意渐浓的好时节，郊游、登高远望。心态平和，生活规律，合理养生会改善人体的机能，增强人体抗病能力。

中医认为穴位按摩也是养生保健中的一部分。通过对穴位的按压、揉捏，达到疏通经络气血的作用，比如太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，位于足背，第1、2趾骨结合部之前的凹陷中。主治胁痛、口眼歪斜、小儿惊风、头痛、失眠、眩晕等疾病。是肝经的重要穴位，也是疏肝理气的要穴。经常按揉太冲穴，可达疏肝理气，泻火养肝之功。

作者：姜辉

来源：沈阳市第五人民医院