2月19日是雨水节气。雨水时节，气温开始回升，北方干燥多风，温差大，如何适应春季时令，保养生发之气，自然安稳进入下一个节气；如何增强免疫力，护肝健脾，请关注以下要点。

养肺是关键——清燥润肺，防治疾病

风大沙多是北方雨水节气的特点，避免浮尘天气在户外活动，戴口罩多喝水，多食清肺润肺食物。

疏肝最重要——疏肝柔肝，调畅气机

雨水时节，体内肝气最旺，若七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

清热要因时——清热泻火，平和阴阳

雨水后，气温逐渐回升，阳气生发，扰动肝胆、胃肠内热，加之春季干燥多风，易使机能失调而致上火。

健脾是根本——健脾和中，稳固中焦

少思节虑，恬淡清净可养脾，早睡早起，清淡饮食，避免肥甘厚味是护脾的关键。

雨水时节绝佳饮品——柠檬茶、菊花茶

1.决明子柠檬茶。决明子洗净，柠檬洗净切薄片，决明子、柠檬放入杯中，温热水冲泡10分钟，滤去茶渣加入少量蜂蜜饮用。功效：疏肝除烦，清肝明目。

2.藿香菊花茶。藿香、菊花洗净，放入锅中加适量水，煎煮10分钟，煎好后放入少量冰糖饮用。功效：化湿运脾，清热解毒，提神醒脑。

雨水时节煲靓汤——西洋参芡实排骨汤

西洋参10克、芡实15克、怀山药20克、陈皮3瓣、排骨300克、生姜2片，将上述药材洗净，清水浸泡10分钟，排骨洗净焯水后，将所有食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖2小时，出锅前可加少量盐调味。功效：补气提神，滋养生津，消除疲劳。

作者：田元

来源：沈阳市红十字会医院