张大哥是一个运动达人，喜欢各种高负荷的运动项目。

在周末的时候，他约了一群朋友去登山，登到山顶以后，他们觉得特别舒适，看到特别美丽的风景，就在山顶拍照打卡，还进行各种体力运动。

下山以后，骑着自行车一起回到张大哥的家里，张大哥说下厨做饭吃。

刚到家里，气喘吁吁的张大哥说洗个澡，再给朋友们做大餐。

其中一个朋友却立马劝住，叫张大哥坐一会再去洗澡，张大哥觉得满脸不解，已经大汗淋漓的他十分不适。

他就想立马洗个澡清爽解暑，朋友告诉他“人洗三澡，命比纸薄”

张大哥听完以后吓得不知所措，洗澡竟然有如此大学问？

究竟是哪“三澡”不能洗?今天一次性告诉你答案！

一、需要拒绝三种洗澡方式

生活中洗澡对我们来说是一种清洁，能够让我们更加舒适跟健康，可是如果洗澡方式不对，会大大增加洗澡的风险，带来严重的安全隐患，我们要果断拒绝的三种洗澡方式，大家一起牢记起来。

01吃饱后别立即洗澡

我们每天面对丰富的菜肴，在吃饱以后，很多人就开始感觉懒惰充满困意，这时候就觉得洗个澡，就可以直接躺在床上休息，是很惬意的一种生活。

这种方式是大错特错，因为吃饱后我们是不能立即洗澡的。刚吃饱以后，我们的肠胃处于饱腹的状态，食物在肠胃还没有得到消化。

如果这时立马跑去洗澡，会给我们胃部增加负担，影响食物的消化吸收。

有些人吃得过饱，洗澡时水温过热，就可能造成大脑供血不足，有可能诱发各种疾病的发生，导致头晕跌倒的安全隐患。

02运动后别立即洗澡

夏天炎热，我们脱离了空调，就会大汗淋漓，尤其是剧烈运动过后的朋友。

这时候都会想第一时间洗个澡，让自己可以彻底清爽凉快，可以清洁自己一身的汗臭味。

冷水澡成为很多人的选择，但是在运动完以后身体还没得到恢复，毛孔已经完全张开，此时血液因为运动关系正在加速循环。

如果为了想要马上降温，就跑去洗个冷水澡，就容易刺激身体的毛孔，加速血管收缩。

这让我们体内的汗液无法正常排出，严重还会引起感冒生病。

有些人可能患有慢性疾病，例如高血压，这时候冷水的刺激，有可能会引起血压波动，造成血压上升。

03喝酒后别洗澡

在应酬聚会的时候，不少朋友都会喝点酒，小酌几杯才会觉得有气氛。喝酒成瘾的朋友还经常会喝醉，出现呕吐难受导致整个人迷迷糊糊。

遇到这种情况，有些朋友都会跑去洗澡，感觉会比较舒服，也可以让自己清醒一点，这种行为是非常危险的。

人喝完酒以后处于亢奋状态，人在昏睡不精神的状态下洗澡，血糖会在此时迅速下降，出现低血糖的现象，人容易昏迷，甚至发生各种突发意外。

二、怎么洗澡健康满满

洗澡是一门学问，里面包含很多细节，稍微不注意，就容易让我们发生各种突发状况，导致身体不舒服。

不要觉得洗澡是很简单的事情，要想洗澡更健康，看完下面内容我们就豁然开朗了。

吃饱以后我们需要简单活动一下，这样可以帮助我们消化，促进食物的正常吸收。

在家里的朋友可以尝试做一下家务，或者出去散步一下，这样的运动不仅有益身心，还可以帮助肠胃健康运动。

休息片刻以后，让自己的心平缓下来才去安排洗澡，一般60分钟左右，这个时间再去洗澡才是最合适也最健康的。

另外工作忙碌回到家以后，就会觉得特别疲惫，这时候很多朋友喜欢泡个澡，有时候因为太累，可能在泡澡的时候睡着。

这种行为是不利于健康的，并且会有安全风险。

如果洗澡的时间过长，皮肤容易出现干燥脱皮的现象。

人体长时间在水里浸泡，也容易缺氧，还会引起皮肤敏感瘙痒的情况发生。洗澡时间一般在10-15分钟为宜。

需要注意的是，天气冷的时候有人喜欢把水的温度调到最高，认为可以保暖又觉得舒适，也是不可取的。

这会导致洗完澡以后身体通红，甚至还会出现皮肤瘙痒，荨麻疹的皮肤疾病出现。

因为水的温度过热，容易刺激皮肤，同样的也不要太凉，如夏季洗澡水温在35~40℃即可。

对于喜欢熬夜的朋友，会在睡觉前洗个澡，感觉会睡得更加舒适和安稳。

那时候一般已经到了凌晨，在这个时间洗澡会存在安全风险。

我们洗澡时间是不宜过晚的，一般在10点前洗澡是最为合适。

太晚洗澡容易引起湿气过重的现象，对身体产生不适。

尤其是在凌晨以后洗澡，严重会导致内分泌失调、血压不稳定问题，洗澡以后血液得到循环，毛孔张开。

此时会让你精神更加亢奋，有可能会导致失眠，影响身体健康。

那么洗澡要开排气扇吗？

有人洗澡不习惯开排气扇，或者直接没有安装，大家都需要尽快纠正过来，建议及时安装。

不管是夏天还是冬天，我们洗澡的时候会有大量的热气跟水蒸气， 弥漫在整个浴室。

长期在这个环境下洗澡，我们人体会出现缺氧的现象，导致容易头晕、四肢无力的安全隐患。

而且浴室没有安装排气扇，空气无法流通，会加重潮湿的情况。

潮湿就会出现霉菌，这些看似微小的细节，对身体健康都是有害的。

三、洗澡以后细节要注意

我们除了要注意洗澡时的细节，洗澡后，也有我们要谨慎的地方，很多人因为粗心缺乏意识，导致很多细节毫不在意。

这样会让危害一步一步靠近，长年累月，我们的器官都会受损。

夏天的季节特别热，尤其是洗澡出来，感觉已经出汗了，就想立马降温让自己凉快。

于是就先把空调打开，洗完澡以后可以更凉爽，或者直接打开风扇对着自己吹。

洗完澡以后，此时毛孔正在打开，这时候如果让风进入你的体内，就很容易引起感冒生病的情况。

洗完澡以后室内空气都比较湿润，我们需要保持空气流通，而不是立马吹风让自己受寒。

此时我们可以打开一点窗户，让自己心平气和坐一下，喝点温开水，这样不仅可以帮助你降温，还能让你的身体得到血液循环。

很多年轻人冰箱会放满各种类型的饮料，在夏天的时候随时可以喝，觉得特别解渴痛快。

我们洗完澡，都会迫不及待到冰箱拿冷饮解渴，喝水的方式还是一个劲的猛喝，这种喝水方式是不建议的。

就跟我人体激烈运动过后，不能迅速的灌水道理一样，人体在温度加热的状态下。

毛细血管已经张开，这时候你喝冰水或者冷饮，就容易刺激身体的皮肤跟血管。

导致血压不稳定，造成身体不适的症状，严重会出现恶心、呕吐、头晕等现象发生。

所以我们洗完澡觉得口渴的话，可以喝点温热的白开水，或者休息片刻，在进行摄入水分，对人体系统才能得到更好的帮助。

很多女人都喜欢化妆，这似乎已经成为一种现象，也是一种基本的礼仪，尤其是各种各样的彩妆，但洗完澡不能立马化妆。

我们为了聚会赶时间，可能会洗完澡以后立马就进行化妆，帮皮肤涂上各种各样的化妆品，这样对皮肤的伤害是很大的。

因为我们洗澡的时候，脸蛋接触了热水，血液循环加速，此时皮肤的毛孔已经处于张开的状态。

此时我们给皮肤涂上各种彩妆，很有可能就会在毛孔里面堆积，等你化完妆以后，皮肤的温度渐渐下来毛孔收缩，就会吸收里面的化学物质。

我们应该在洗澡后30分钟左右，等待皮肤酸碱度下来了，再去进行化妆。

不仅可以美丽动人，还可以让皮肤的状态更加自然又健康。

有朋友喜欢饭前洗澡，感觉洗完澡吃饭，胃口可以大增。

也有的因为想要喝酒，洗完澡就可以大醉方休，跟朋友家人痛饮几杯，于是洗完澡以后就立马进食，这种方式是不正确的。

人体在洗完澡以后血液循环加快，尤其是有泡澡习惯的朋友，经过长时间的泡澡，体内的热量已经升高。

此时立马进食，食物会很难消化，导致消化不良的情况发生，也有的会因此低血压，心慌紧张的风险。

所以洗完澡以后，我们可以等10/30分钟左右再摄入食物，将洗澡跟吃饭的时间安排好，可以灵活调节，这样才是最合适的。

结语：

通过上面的科普和分享，我们学习到了关于洗澡的注意知识。

洗澡是我们生活中必不可少的一部分，里面包含了很多细节和学问。

为了自己的身体健康，我们要尽量避免三种洗澡方式，牢记洗澡的细节。

不管是在夏天还是冬天，都应该谨慎注意，才能更好维护我们的身体健康，让我们身体可以得到正常的运转。

来源：健康科普陈医生