越来越多的人饱受“失眠”的困扰，

每天深夜躺在床上，却翻来覆去怎么也睡不着。

其实，除了常规的各种治疗方法外，

有些植物也可以帮助我们改善睡眠。

薰衣草

薰衣草除了有“浪漫爱情”的花语外，还是公认的具有助眠效果的花卉植物。

那么，薰衣草为什么能助眠呢？

简单地说，是因为薰衣草含有一种叫“乙酸沉香酯”的活性成分，这种酯类经过挥发被人体吸收后可以起到镇静、催眠的作用。不但能帮助维持睡眠状态与质量，还能减少半夜惊醒次数和疲倦感。

薰衣草株型美观，典雅浪漫。披针形的叶片、蓝紫色的穗状花序，远远望去，漂亮极了。薰衣草散发出的淡淡清香，还能舒缓紧张、焦虑等不良情绪，让紧张的情绪放松下来。

薰衣草的适应性非常强，既能耐低温，又可耐高温，是一种“皮实好养”的花。日常养护时，应在盆土干透之后浇水，尽量不要浇水太多。此外，薰衣草喜欢阳光，尽可能养在阳光充足的地方，长势会更好。

栀子花

相关研究的测试结果显示，栀子花香气的助眠效果堪比安眠药。

栀子花有着洁白的花朵和墨绿的叶片，给您带来令人惊艳的美，小小的一盆摆在室内最合适了。每天晚上睡觉之前，闻着栀子花的芳香，可以很好的入睡。

栀子花喜湿，应保持盆土湿润，但冬天应减少水分。寒冷干燥的环境可能会导致花苞凋落，应放置在温暖的房间里。

蝴蝶兰

蝴蝶兰花朵形态奇特，花色艳丽，似蝴蝶飞舞，且花期较长，深受人们的喜爱，有“洋兰皇后”的美誉。而且蝴蝶兰的花语很好，有着“幸福相爱”的美好寓意。

蝴蝶兰可以在夜间释放氧气，吸收二氧化碳，还能清除常见于涂料、油漆中的有害毒素二甲苯，是一种很适合养在卧室的植物。

蝴蝶兰适合在温暖潮湿的环境下生长，在栽培过程中，需要注意保持土壤湿润、光照充足。一年四季均可开花，为促进新花生长，可剪除其枝干水平方向第二节以上的枯萎花枝。

茉莉花

茉莉花自古以来就是深受国人喜爱的室内观赏花卉，有“人间第一香”的美誉，翠绿光洁的叶片、素雅洁白的花朵、浓郁的香气，养在家中，格外清雅。

研究表明，晚上将茉莉花放置在卧室内，可显著提高睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。所以，深受失眠困扰的朋友们，不妨在卧室摆放一盆茉莉花，既清新雅致，淡香怡人，又安神助眠。

茉莉花喜欢温暖湿润，通风良好的生长环境，喜欢疏松肥沃微酸性的土壤。浇水不可过多，忌长期盆内积水。

龟背竹

龟背竹是很受欢迎的室内观叶植物，它株形美观大气，叶形奇特，孔裂纹状的卵心形大叶子酷似龟背，叶色浓绿光亮，四季常青，颇具韵味。并且有健康长寿的寓意。

龟背竹具有较强的净化空气的能力，能有效吸附空气中的甲醛、苯等有害物质，大大改善室内空气质量。还能在夜间释放大量氧气，吸收二氧化碳，间接起到安神作用，减轻失眠症状。

在龟背竹的养护过程中，必须时常保持盆土湿润，夏季生长期间，应该早晚各浇一次水。不耐寒冷，气温低于10度时，需及时入室养护，避免冷风吹袭。

蟹爪兰

蟹爪兰外形美观，来自热带雨林地区。由于其花期处于冬季，因而得名“圣诞仙人掌”。

喜欢冬季养花的朋友们，一定不要错过。蟹爪兰易于种植，只要稍加打理，就可以在圣诞节期间及时开花。它不仅可以在节日期间装点您的卧室，还可以在您的睡眠时间释放氧气，不但有助于提升睡眠质量，还能有效改善卧室内的空气质量。

在蟹爪兰养护过程中，应保持盆土湿润，但不要浇水过多。花期过后蟹爪兰将进入休眠期，休眠期的几个月时间里应减少浇水与施肥，且应置于阴凉处。等到春天，将蟹爪兰重新放回温暖且光线充足的环境中，按时浇水，蟹爪兰将很快萌发小小的花苞。

好了，今天的内容就讲到这啦！如果你也有“失眠”的困扰，不妨试试在卧室里养上一到两盆心仪的助眠绿植，助你一觉睡到天亮。