天气越来越热

大太阳顶在头上

晒得人头晕眼花

这时候，一不小心就会中暑

那么我们如何判断是不是中暑了呢？

中暑以后要怎么做？

如何预防中暑？

中暑的病因

1.环境因素：大气温度升高，超过32℃，或湿度大于60%，以及无风环境。

2.人体适应能力下降：是接受的热量增加了，比如说我们在太阳，或者高温的环境下，接收外部的环境，热量增加了。

3.人体产热增加：是人体本身的产热增加了，比如我们进行高强度的运动，自身的产热增加了。

4.人体散热障碍：是人体自身散热的机制出现了障碍，不能有效的把热量散出来。

1、高温天气作业：指用人单位在高温天气期间安排劳动者在高温自然气象环境下进行的作业，如室外线路安装、水坝养护、钻井等。

2、高温天气：是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。

3、工作场所高温作业：指在生产劳动过程中，工作地点平均WBGT指数≥25℃的作业。如热压、铸造熔炼、高压蒸馏、塑料成型、玻璃熔化、压延加工、金属及合金冶炼等。

中暑的易发人群

老年人、婴幼儿、儿童、精神类疾病及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

人体自我调节因素

包括高温、高湿、年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神类疾病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。1、什么是中暑？

中暑，可分为轻症中暑与重症中暑，轻症中暑可表现为头晕、头疼、大量出汗、口渴，脉搏快、面色潮红、心悸、瞳孔缩小、意识丧失、动作不协调；重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，情况严重者可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

热痉挛

当机体大量出汗，导致盐分（氯化钠）的过量损失，此时机体可能出现热痉挛的症状，临床症状要表现为严重的肌痉挛并伴有收缩痛。

热衰竭

热衰竭的发病机制尚不明确，但可能与血管舒缩调节障碍有关。该病起病迅速，患者常出现血压下降、脉搏加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状，体温多正常。

热射病

热射病是由于身体内部和/或外部的热负荷超过了机体的散热能力，使身体过度蓄热导致过热所致，是一种致命性疾病。高热对人体细胞有直接作用，如使蛋白质的热变性，改变脂膜的流动性，损伤线粒体等，造成组织细胞的广泛损伤，多器官功能衰竭。

2、炎炎夏日，如何预防中暑？

预防夏日中暑，小编建议“四要三不要”

1、预防中暑“四要”

1.1 夏季要多喝水：千万不要等口渴了才喝水！在高温天气，不论是否运动，都应该增加水的摄入量。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。对于暴露在烈日下的工作人员，出汗较多时可适当补充一些淡盐水或运动型饮料，弥补人体因出汗而失去的盐分和矿物质。

1.2 夏季要清淡饮食：高温天气下，饮食应尽量清淡，少吃辛辣、高油高脂食物，多吃水果蔬菜。

1.3 夏季要保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

1.4 夏季要适当降温：在室内可通过空调、电扇降温。在室外可通过饮用凉爽饮料或者在树荫下降温。

2、预防中暑“三不要”

2.1 夏季不要在高温时段外出：室外活动最好不要安排在10点至16点时，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料，随身携带防暑降温的药物，如仁丹、藿香正气水等。

2.2 夏季不要饮用某些饮料：夏季不宜饮用含酒精或高糖饮料，会导致身体失去更多的水分；也应尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

2.3 夏季不要忽略身体状况：夏季如发现自己有上述所说的中暑症状，应立即停止运动，转移至阴凉处休息，补充水分。若休息后未见好转，应及时就医，以免病情加重。

3、中暑时，我们该如何处理?

1、处理轻症中暑的措施

1.1 给患者降温：应立即将中暑患者移到通风、阴凉的地方。使病人仰卧，用凉的湿毛巾敷前额和躯干，同时开启电风扇使其降温。

1.2 注意：不要用酒精擦其身体，鼓励多补充水分和清凉饮料。

2、处理较严重中暑的措施

2.1 立即将患者移至凉爽处（如树荫下、室内），并让患者躺下或坐下，并抬高下肢。

2.2 用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用大的湿毛巾，湿的床单等把患者包起来。用电风扇促其降温。

2.3 有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

2.4 如果患者病情无好转，应送医院急救。

来源：醴陵市中医院

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（编辑YH。图片来源网络，侵删）