文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 王蕊  陈双

这几天，“说医君”和小伙伴好“酸爽”！

由于长时间在户外搬砖，

衣服是“干了又湿，湿了又干”，

整得跟“洗脱烘一体机”似的。

小伙伴们是边工作，边“吐槽”，

“到家必须洗个冷水澡冷静一下”！

此时此刻，身为“话唠型”的医疗科普人士，

“说医君”当然要大声喊出一句——“且慢”！

很好，你们已经知道了本期推文的重点，

那就是跟你好好唠唠，

冷水澡，到底好不好。

来，有请嘉宾——

湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁。

“要想身体好，每天冷水澡”，

听过这句话的人，举个手呗！

话说洗冷水澡确实很爽，

冷水“哗啦啦”往身上“扑”，

整个人瞬间神清气爽。

但这种“爽”，恕我不能理解——

“说医君”长这么大，只洗过一次冷水澡，

（真相是家里忘交燃气费了，嘻嘻。）

“他们可不一样，

而是洗冷水澡确实有好处。

而且你有没有发现，一般都是男生更喜欢这样？”李菁说。

原来，这真是有科学依据的啊！

李菁介绍，对于身体健康的人来说，

尤其是男性，适度洗冷水澡是有益的。

Why?原来，真相藏在“过程”里啊。

一般来说，冷水刚接触皮肤的头一两分钟，

会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏；

两三分钟后，身体适应了这种温度，

血液会重新分配，回流到皮肤表皮。

也就是说，这一过程促进了血液流动，

不仅可以增强血管弹性、预防动脉硬化，

还可增强机体抵抗力，预防感冒，

还会促使心跳加快、呼吸加深、血流加速，

从而促进新陈代谢，使皮肤变得更柔软、有弹性。

“此外，洗冷水澡也会使得神经系统受到刺激，

进而加强神经兴奋功能，使人精神爽快、头脑清醒。”李菁说。

“但是你也不要太羡慕，

比如你就不属于能洗冷水澡的人群。”

好家伙，正当“说医君”跃跃欲试，

大专家“一盆冷水”泼了过来。

“中医认为，体质偏寒的人，

在夏季洗冷水澡，会使寒湿之邪入侵体内，

一方面会损伤人的阳气，

另一方面也会加重人体体内湿气。”她说。

当然，“说医君”也不是“一个人在战斗”，

还有一些群体也不适合加入“冷水澡大军”哦～

（来看看，是你吗？）

❤心脑血管疾病人群

冷水的刺激会让皮肤血管收缩，大量增加回心血量，

同时肾上腺素分泌增加、血压升高、心率加快，

给循环系统带来了额外压力，

此时最容易出现心脑血管系统的危险事件。

❤婴幼儿人群

孩童的身体机能尚未发育完全，

身体耐寒力较差、抵抗力较弱，

一旦洗冷水澡，很容易着凉感冒。

❤女性人群

女性对温度变化的适应能力相对较差，

也更易对水温过低时的刺激产生一系列应激反应，

从而干扰内分泌的正常调节。

特别是在月经期、孕期、哺乳期等特殊时期洗冷水澡，

易引发月经不调、闭经、阴道炎、盆腔炎等一系列病症。

❤其他“不便分类人群”

“其他特殊情况，如剧烈运动后、加班熬夜，

或者感冒后、饱腹或者饮酒后等，

此类情况下需避免冷水冲澡，以免有损健康。”李菁提醒。

再啰嗦两句，请您听仔细：

“一般轻度的冷刺激，身体可以及时调整应对，

如坚持冬泳，身体的适应能力就会越来越强。

但如果超出了身体承受的范围，则会适得其反。”李菁说。

看到了吗，宝子们！

洗冷水澡这事儿不是谁都行，

得量力而为心中有数再去洗！

好了，现在还没到“洗洗睡”的时候，

先自行搬砖吧～下期聊～❤❤❤

作者：周倜

责编：夏鸿 肖茜（实习生）

来源：湖南日报