看过了油菜花海

最近

海淀街头又盛开了娇艳的月季花

网友纷纷表示：

“最美的月季就在北京的绿化带里”

立夏过后暑热渐起

气温也回升较快

外出赏花时可别忘了做好防晒哟~

本周海淀天气晴到多云为主

午间紫外线较强

午后多3级偏南风

从气温上看

本周最高气温在24℃~31℃之间

最低气温在13℃~17℃之间

7天预报

午间紫外线较强

外出请注意遮阳防晒

早晚温差较大

注意及时调整着装

初夏已至

小编为您整理了几个养生小误区

为了您的身体健康

这几件事儿一定要注意

↓↓↓

误区一 空调保持恒温状态

初夏时节，暑热渐起，怕热的人们已经开始使用空调。相对于将温度恒定来说，不断调节室温，更有利于人体提高适应能力和自我保护能力，可降低感冒或其他居室病症的发生。刚开始调节时，气温变化幅度控制在3-5℃之间，半个月后幅度可逐渐提高到6-10℃，当然，温度变化不要过于突然，每次调节以1-2℃为宜。

误区二 多喝冷饮能解暑

天热贪凉，会让肠胃受损，可能加重湿寒。同时，如果冷饮喝多了，反而会加剧身体发热、口渴、出汗的情况。因此，畅饮冷饮应适度。

误区三 晨练越早越好

立夏以后，白昼渐长，习惯早起锻炼的人们会把时间更加提前，但不是越早越好。在天未亮或刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，此时由于没有光合作用，绿植周围并没有多少氧气。同时太早晨练，容易患感冒、关节痛等病症。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

误区四 夏天不用“补”

通常人们认为夏季阳气旺盛，不用外补。其实，夏天出汗增多，阳气容易外泄，容易导致体虚。中医养生讲究“春夏养阳”，也就是常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天可以适当吃一些姜来补充阳气。

误区五 多吃苦味食物能清火

人们通常认为上火了吃些苦味食物能去火，其实苦瓜、野菜等苦味食物多适合清肝胆、胃肠之火，而不能很好的消除心火，吃太多或太苦还有可能产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙痛、口臭等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不太适用。

天气变化频繁

谨防感冒哟~

编辑：陈乃禾

来源：海淀气象、中国天气网

部分图片来源：香山公园、海淀创森微信公众号