极目新闻记者 张裕
视频剪辑 张裕
通讯员 李季 朱丽霞
实习生 郭子有 张梦瑶 张嘉宇
“你这个样子，哪里像个体育老师！”这是妻子的吐槽。
“马上就要比赛了，你得减点体重啊。”这是校长的寄语。
于是，武汉市武昌区棋盘街小学体育教师喻方圆，用48天时间成功减重38斤。
5月9日，极目新闻记者获悉，喻方圆在武昌区教师五项技能大赛上，成功拿下一等奖。喻方圆说：“我减肥不仅仅是为了比赛，也是希望通过自身的努力给学生，给孩子做出榜样！”
一天三练，魔鬼食谱
去年5月22日，喻方圆空腹称重183.3斤，到去年7月9日再次空腹称重145.3斤，48天减重38斤，他是怎么做到的？
早上8点40分，学生们在教室内上课，学校操场上有一个身影在跑步，学生们对此已经习以为常了。四年级（1）班学生李雯轩告诉记者：“我们现在都不用看，只要眼角扫一眼，就知道是喻老师在锻炼身体。”
“以前看他，是个黝黑壮实的大小伙，现在看他，是一个精神小伙，更加精壮，朝气蓬勃！”这是该校教师朱丽霞对喻方圆的印象。每天校内跑步，作为一名体育老师喻方圆已经坚持了一年多了。
“去年四月份时候，我老婆还经常吐槽我，你这样哪里像个体育老师！”喻方圆告诉记者，“不仅老婆在吐槽我，那时候在准备教师五项大赛，学校的老师们也担心，我当时的身材，能不能够圆满完成比赛。”
爱人的吐槽和同事的关心，让喻方圆在比赛前一个月下定决心瘦身！
每天早上晨跑五公里，早餐只吃半个玉米和两个鸡蛋白，中午在学校只吃水煮青菜，晚上健步走八公里。喻方圆说：“刚开始身体非常不适应，应激反应有点严重，但是坚持了两个礼拜身体就适应了。毕竟一直从事体育教学工作，身体的底子都在，最重要就是控制饮食。”
喻老师也提醒大家，特别是学生，不要参考他的减肥方式。
校内锻炼带出一批小迷弟
正当喻方圆老师准备上台表现时，比赛的时间被推迟了，改为了今年4月份举行。“刚开始我觉得这对我是个挑战，必须要长时间保持体重，后来每天坚持锻炼，就成为了我的习惯，也是我生活的方式。”喻方圆说。
作为四年级的体育老师，喻方圆在校内的一切努力，学生们都看在眼里。“早上他会跑步，下午会打篮球。”喻老师的“行程表”学生们都能说出来。不仅如此，长时间的锻炼也从学生们之中带出了一批小迷弟。比如，学生朱泽琳每日都要坚持两小时的足球运动，大课间时间学生李雯轩也会坚持跑步。
“我们是看着喻老师瘦下来的，刚开始还不觉得，但是直到有一天上课的时候，大家开玩笑说，喻老师你的肚子怎么没了？大家才忽然发现，喻老师一下子瘦了好多。”李雯轩说。
不仅在校内坚持锻炼，校外喻方圆还经常参加马拉松比赛。去年汉马线上赛，喻方圆以1小时47分的成绩跑完了20公里。
今年四月底，在武昌区教师五项技能大赛上，喻方圆用中华传统武术结合律动操教学及体操动作的体育课，一举拿下一等奖。让他意外的是，自己减重的事情，连评委都知道了。作为评委之一的武昌区教育局创新中心主任王任良表示：“一次备赛瘦四十斤，是喻老师‘二次成长’的缩影。教师的一只肩膀挑着祖国的现在，一只肩膀挑着祖国的未来，很好地诠释了‘立德树人，追梦在武昌’的教育真谛。”
（图片由受访者提供）