近日，全国各地的气温都在逐渐上升，特别是广州，一出门感觉自己都要被“热化了”。在这种高温天气的影响下，我们需要更多的注意防止中暑的情况出现。

1关于中暑

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节障碍或水、电解质紊乱引起的中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

根据中暑的严重程度来划分，可分为先兆中暑，轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：出现恶心、头痛、头晕、呕吐、口渴，无力，注意力不集中，四肢发麻等，脱离高温环境，及时通风降温并补充水分，短时间内可以恢复；

轻症中暑：出现发热、皮肤湿冷、面色潮红或苍白、出汗量增多、脉搏细弱、心率快等，先兆中暑症状如果没有及时进行处理，可转为轻症中暑，处理方式和先兆中暑一样，数小时内可以恢复；

重症中暑：出现体温升高、大量出汗、头痛或忽然晕倒、肌肉痉挛、神志不清、甚至出现谵妄、嗜睡或昏迷等表现，出现这一情况需及时送医治疗。重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病，这几种类型可在同一患者身上先后出现或同时出现。

2导致中暑的原因

机体自身产热：高温环境下进行长时间的活动，导致机体产热增加；或在一些疾病状态下，例如发热，也会影响增加机体产热，导致体温上升。

周围环境影响：周围环境温度及湿度较高，或环境通风性比较差，导致身体从周围环境中获得的热量较多。

散热障碍影响：肥胖或衣物穿着较多、不透气；汗腺损伤导致出汗减少等。

3中暑了怎么办？

首先要立刻离开高温环境，避开太阳直射，前往阴凉、通风处休息，可以适当的解开衣扣，保持呼吸顺畅。用毛巾擦干身上的汗液，可以微微扇风加速汗液蒸发，并及时更换干燥的衣服。适当的补充水分，可以喝一些凉盐水、绿豆汤、西瓜汁或运动饮料等，水分宜少量多次的补充。处理后如果症状仍未缓解、或出现高热、面色苍白，皮肤湿冷，意识不清等状况时，应立即就医。

4如何预防中暑

1、避免在太阳直射或高温环境下进行长时间的户外活动，特别是午后温度较高的情况下，应尽量减少外出；在室内活动也要注意环境的温度，保持通风良好；

2、穿着合适的衣服，例如轻薄、宽松、透气性好的浅色衣服，在进行户外活动的同时需要做好防晒措施，佩戴遮阳帽；

3、注意水分的补充，由于高温环境下出汗量较多，所以及时补充水分变得尤为重要，家中也可以常备一些绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品。

5小儿推拿

夏季高温炎热，平常我们也可以做一下小儿推拿帮助孩子“清凉一夏”：

清天河水

0-2岁：100次，2-4岁150次，4岁以上200次

揉二马

0-2岁：100次，2-4岁200次，4岁以上300次

揉涌泉

0-2岁：100次，2-4岁200次，4岁以上300次

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍