近日

#网红翠花在减肥训练营去世#

的消息引发热议

据了解

翠花初始体重312斤

目标是减重200斤

高强度训练让她曾一度在两个月暴瘦57斤

近日

在陕西华阴一家减肥训练营

翠花不幸离世

2022年9月

翠花第一次加入减肥训练营后

她就开始每天更新视频

此前发布的视频显示

从进入减肥营开始

翠花就坚持做高强度训练

吃饭的量也被控制

她在训练过程中表情十分痛苦

经常哭着在坚持

▲“翠花”在训练中

知情者爆料

翠花在回家休息时

也被教练电话叫回

让其多拍一些训练视频打广告

▲“翠花”在社交平台的账号截图

对于翠花的突然离世

该知情人士表示很意外

“一般在训练营训练时，

教练都会时刻监测减肥者的心率，

一旦发现有不适，

都会送医检查。”

知情人士还表示

在翠花去世前夜

他曾看到她在微信朋友圈称

有些不舒服

▲“翠花”生前照片（受访者供图）

无独有偶

2021年8月12日

黑龙江一名20岁女大学生张美慧

在减肥训练营中猝死的消息

引发网友关注

从2021年7月15日开始

张美慧参加一所

名叫“哈尔滨360减肥训练营”

为期21天的封闭式减肥训练

7月30日上午

训练营教练通知家属称

这名女大学生生病了

并送往医院治疗

家属赶到医院后

诊断书显示女生已于院外死亡（猝死）

据悉，该训练营实行封闭训练

运动量大饮食量少

且训练场地没有空调

减肥训练营科学吗？

“入营”需慎重！

事件发生后，各种减肥训练营里简单粗暴的不科学减肥方式广受质疑，更多乱象和隐患被呈现到公众眼前。 

01.教练资质没保障

教练资质是减肥训练营被诟病的核心问题。目前市场上的减肥训练营教练良莠不齐，很多教练的资格证都是在培训机构里“速考”拿到的，有的教练还是在校大学生。这样的教练训练学员，训练方法令人堪忧，所制定的减肥计划，危害就显而易见。

有参加过减肥训练营的学员向媒体吐槽：“不看心率的体能训练都是耍流氓”，“只要不累死，就往死里练”。还有学员爆料，无论男女、胖瘦，每个人的训练课程、强度都是一样的。教室里，400斤的大汉和100斤的女生跟着同一套训练计划练习。

02.营养膳食不科学

超强的运动负荷，需要相应的科学营养饮食来支撑，否则必然存在健康风险。而很多减肥训练营里的食谱，并不是来自专业营养师的指导，一味用廉价的清汤寡水来替代“减脂餐”的营养搭配，甚至出现“榨菜”这样高盐、高钠的食物。很多营内的饮食“低蛋白、低碳水”，成本低廉，虽然是减重最快的方法，但对身体的伤害极大。

03.转嫁风险不负责

消费者签订合同时，训练营会尽可能地撇清责任，让消费者自己承担意外风险。参加训练的学员没有进行入营风险评估和填写健康档案，连最基本的体脂率、身体基础机能都不作检测，甚至都不问既往病史，就直接让学员们投入到超高强度的运动训练，风险可想而知。

专家提醒：

科学减肥应该知道这些事

☑ 最健康的减肥速度是一周减1公斤

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，一周减1公斤是最佳的速度，但是在实际经验中，平均一周减1公斤半，也就是一个月减6公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。

☑ 减体重≠减体脂肪

减肥的目的是减体脂肪。一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针，却忘了自己减的到底是不是体脂肪。

☑ 控制脂肪的摄入

对于减肥来说，更重要的是控制脂肪的摄入，保证充足而适量的碳水化合物和蛋白质。也就是在正常饮食的基础上，控制摄入的分量，每餐7分饱，减少油炸食品和甜食、甜味饮料的摄入即可。

☑ 避免运动过量

除了心脏疾病（特别是隐匿性心脏病）导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，就属于超负荷运动了。心脏循环系统会不堪重负，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。

☑ 监控运动心率

在运动过程中，如果强度过大，容易对机体造成损伤，严重的还会有生命危险。因此合理控制运动强度很重要，运动强度的一个最简单控制方法就是监控运动心脉。

运动后立即把脉10秒钟，得出的脉搏数x6，就是近似运动时的心率数。中等强度运动一般心率在150次/分钟左右，除了体质较好的人，一般不建议运动心率超过“170-年龄”。如果你是40岁以上，那么你的运动心率最好控制在110-140左右即可。

编辑 | 张芷莹  责编 | 张秀丽

来源 | 新快报、北京青年报、极目新闻、长江云新闻、人民日报等

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