——茅箭区实验学校开展春季心理健康开学第一课活动

       春风拂面，征程再启。为了帮助学生调节“假期综合征”，快速实现心理“复位”,以最佳的状态投入到有规律的学习生活中，2月8日, 茅箭区实验学校心理健康中心根据学生的需要，精心组织学生开展了春季心理健康开学第一课活动。

       该校专职心理教师杜毅琼以《新学期，“心能量”》为主题，围绕“开学巧适应”和“开学能量杯”两个活动进行展开，主要从心理状态、身体状态和学习状态三方面引导学生进行调整，以达到缩短开学适应期的目的。

      课前，杜老师先用兔子耳朵晃动互相打招呼，祝福大家兔年大吉。接着,巧以展示“谁的小兔子耳朵最可爱”作为热身活动，激起学生们的浓厚兴趣，调动起了学生的积极性，为学生的心理“减负”。

       热身活动后进入真心话身体操环节。在杜老师的带领下,学生们怀着愉悦的心情完成了三个动作：运动双肩、运动头部、跺跺双脚。接着,杜老师出示了三个问题：“开学了，你的精神状态怎么样？”“开学了，你的学习压力大吗？”“回校学习，你担心不适应学校生活吗？”让同学们分别用动作来表达开学的心情与状态。

       接着，杜老师带着大家一起简单回顾了寒假的重要趣闻轶事，学生们用接龙的方式回顾了寒假的收获与遗憾。在用一个词语形容自己的开学心情这一环节中，大家分享了老师在校园内随机拍到的采访视频，听了同伴们的开学心情，顺着部分学生“还没玩够！”“不想开学”的声音，引出了“开学综合征”这个名词，杜老师借机对其的含义、表现、原因进行了简单的讲解。

       针对“如何克服开学综合征”，杜老师给同学们进行了支招：一是调整作息时间，晨起适当锻炼调试好状态，顺利进入开学状态；二是注意力转移到学习上；三是提前预习新学期知识；四是准备好学习和生活用品。此外，还为大家提供了音乐调节法、心理暗示法等，让大家学会自己调节情绪，主动适应新学期的学习生活。

       定制属于自己的“目标树”和“开学能量杯”环节是本节课的高潮部分。绘画“目标树”过程中，杜老师提醒学生在设置学期目标时，要切合自身实际，从小目标入手，不能好高骛远，不能贪高求全，避免出现欲速则不达的情况。绘画完成后，学生们上台分享讲解了自己的画。接着，大家根据开学的快乐和期待值、喜欢的课，想见的老师朋友、对开学的期待来定制自己的“开学能量杯”。妙趣横生、创意十足，充满童真的“开学能量杯”中，开学的快乐与期待尽显其中。

    “学习目标的达成，是一个需要坚持的渐次过程，从设立目标到采取行动，从专注前行到扬长避短，从树立信心到自我赋能，水滴石穿，方得始终，都要学会及时调整状态，学会从容面对。”这节课在杜老师爱意浓浓的声声叮咛中顺利结束。

       开学心理第一课，宛如春天里的一场及时雨，让还沉浸于寒假状态不能自拔的学子们及时获得心灵上的滋润；杜老师的话语像一盏盏充满希望的路灯，照亮了学子们继续前进的道路。一年之计在于春，科学的目标使行动更有方向。相信茅箭区实验学校的学子们一定会以更加积极向上、健康阳光的心态，走进新学期的校园生活，迈进2023。

(茅箭区实验学校通讯员   靳书敏)