每天耕耘最有趣、最实用的心理学

或许是当代社会的生活压力太大，我们总是会在自己做完某件事情后反复回想检查，一再质疑自己是否认真完成了这项工作。

这样的质询通常发生在那些随处可见的生活小事上，例如出门前有没有按时关门，出远门的时候是否关闭了天然气与电路。

做完事情之后多思考一下，似乎能够起到防范于未然的效果，减少意外事故发生的可能。可心理学家却提醒我们，一个人在出门前总是反复检查门锁，就证明他已经出现了心理问题，在下意识中做出了许多病态的表现。

如果有一天，你出门前总是反复检查门锁，说明你病了。

强迫与焦虑情绪

那些出门前总是检查门锁的人，通常都有着相对严重的强迫症。这样的人很容易在日常工作和生活的过程中，去重复一些没有任何意义的机械性活动，并因此感受到更多焦虑与痛苦。

在心理学领域中，强迫症可以被看作是焦虑障碍，出现这一问题的患者内心深处总是矛盾且复杂的，不知道该如何处理自己多种不一致的想法。

有时他们已经明确知道自己的行为和做法是没有任何意义的，他们还是会不断重复这一行为。

近几年患上强迫症的患者越来越多，有不少人都会在25岁之前出现相应的症状。

这些人总是在没有接受任何现实刺激的情况下出现主观层面的强迫，在进行重复行为的过程中，他们内心深处同样是矛盾的，可他们又不知道该如何阻止自己。

这种冲动与重复的行为会持续很久，给他们带来许多不好的体验。强迫问题带来的影响是层层递进的，我们可以试着将强迫症划分为三个不同的阶段。

焦虑累积阶段

这是强迫症出现的早期，此时我们的内心并不算太过痛苦，但已经能够感受到脑海中时常会冒出一些带有强迫性的想法与思维。

这些想法的出现让我们变得十分焦虑，我们不得不去重复验证一部分事情，让自己的内心得到安宁与平衡。

时间一长，我们就会将这种不安与焦虑变成生活中的习惯，多次去检查门窗有没有锁好手有没有洗干净。

倘若此时患者并没有意识到这个问题，仍然按照之前的习惯去生活，那么他很快就会被严重的焦虑情绪所影响，甚至无法做到在日常生活与工作的过程中保持注意力。

这种焦虑情绪的诞生是有诱因的，大部分人都会对自己曾经被伤害的事情记忆深刻。

当一个人因为忽视了细节做错了某件事情，并因此得到了外界的批评时，他们便会对这件事情产生一定程度上的焦虑，将完成这个任务的想法留在自己的潜意识中。

突然闯入的想法

我们并不知道自己为何会陷入到焦虑与重复的状态中，为了给自己的行为找一个合理的解释，大脑便会自动生成一些与之无关的想法，让整件事情看起来更加合理。

这些想法大多是突然产生的，它们很容易对我们形成误导，让我们将自己的焦虑感与自己当下看到的事情联系到一起。

这一阶段的人在生活中会表现得格外谨慎，反复做一件日常生活中常见的小事，都有可能对他们造成巨大的伤害。

普通人显然不喜欢这样谨小慎微的生活方式，这是我们的脑海中便会逐渐出现两个声音。

其中一个声音认为，在生活与工作的过程中表现的更加仔细，谨慎对我们的人生发展有帮助。

另一个声音则认为我们根本没必要表现的这么焦虑，自己所担忧的事情只是小概率事件，根本不会在短时间内频繁发生。

强化思维

在这样不断争吵与斗争的过程中，我们的焦虑感又再次得到了强化与加深。一部分人会在睡觉前不断思考这一话题，让自己彻夜难眠，或是在第2天醒来后，仍然拥有强烈的焦虑感。

他们的大脑正在不断进行斗争，这种斗争是他们在这三个阶段中不断循环往复，逐渐越陷越深。

很快我们就会因为一件事情焦虑，转变为因为好几件不同的事情感到焦虑，自己的人生也变得像一团乱麻。

好在这种疾病并不是无法被治愈的，倘若我们有办法消除强迫症患者内心深处的不合理认知，他们就能迅速恢复到正常生活中。普通人在意识到自己陷入强迫思维时，可以试着将自己的注意力转移到其他无关的事情上。

例如开始看一本书或观看影视作品、短视频等，让自己的大脑去接受其他方面的信息逐渐忘却，强迫思维带给自己的影响。

一般情况下患者会对某件事情产生焦虑感，是因为他们时常担心自己不完成这个行为，将会给自身带来严重的后果。

因此我们也可以试着用暴露疗法来治疗这类疾病，让我们身处一个自身焦虑感满满的环境中，并强迫自己不去关注或完成自己在乎的事情。

这种行为能够帮助患者意识到，即便自己不去完成脑海中的想法，也不会对自己的现实生活造成太大影响。

这样一来，患者的强迫思维便能在一定程度上得到缓解，不会再像之前那样浪费许多时间，去完成对自己来说没有任何意义的机械性重复。

- The End -作者 | 汤米编辑 | 生煎包第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205