■受访专家
赵继红 洛阳市中医院西工院区北院国医堂副主任中医师（坐诊时间：周一到周五）
邢国红 洛阳市第三人民医院（原铁路医院）中医科副主任中医师（坐诊时间：周一到周五）
王晓卓 洛阳市瀍河区五股路社区卫生服务中心主治中医师（坐诊时间：周一到周五）
“已经到了午饭时间，可我啥都不想吃。”
“是不是过年吃得太丰富了，现在都没有饥饿的感觉？”
“食欲不好，排便也不顺畅，春节过后整个生物钟都乱了！”
…………
亲爱的读者朋友，每年春节大宴过后，总有人的身体会出现这样那样的不舒服。虽说没有到需要看病的程度，但这种身体紊乱带来的痛苦也挺烦人。小婧特地为您打探到咱们洛阳几位中医的“节后养胃秘方”，快来看看吧！
01 调饮食、调作息不用吃药也会舒服些
“大吃大喝、熬夜久坐……春节假期，哪怕很多人想规律作息，也会因大环境的影响而作息混乱，吃多了高热量、高糖、高油的食品，带来的结果就是机体紊乱。”赵继红说，节后不少人的饥饿感很差，大便不规律，偏黏、偏稀。
●专家“秘方”
少吃肉类，调整饮食结构，多吃水果蔬菜；避免熬夜，逐渐把就寝时间调整到晚上10点左右。“有些突然出现的轻微不适，经过这些调整就会不药而愈，这是我的经验之谈。”赵继红说，如果身体允许，可以适量喝一些熟普洱茶、大麦茶，能起到助消化、利脾胃的作用。此外，她还想提醒喝酒、熬夜、吃肉多的人，如果长了火疖子，千万不要随意服用清凉下火的药物，以免损伤脾胃，得不偿失。
02 这种中成药是中医家里的常备药
“胃胀、胃满、口气重、打嗝的时候有股怪味儿……这些症状都是节后非常容易出现的消化道症状。”邢国红说，他遇见不少患者自行服用健胃消食片，但有些人会感觉药效没那么好。
●专家“秘方”
“大吃大喝之后，最适合吃保和丸，这也是我家的常备药之一。”邢国红说，保和丸的药性比较平和，能化食于无形，有健运脾胃的功效，大人、小孩都可以按说明书标注的用量服用，比较安全。有些人胃部不适不明显，但口气重，邢国红推荐用藿香、佩兰泡水喝，这也是一种比较安全的代茶饮方子。
03 这种杂粮粥有中医最近天天喝
“食欲差、睡不好，最近我身边很多人都有类似问题。”王晓卓说，她这两天跟朋友、患者说得最多的话就是——少吃点饭，别吃羊肉。羊肉温热，吃多了伤阴、加重肝血虚，就会导致失眠。前段时间不少市民咳嗽，会自行熬煮白萝卜水来喝，这东西少喝点能顺气化痰，但喝多了就会耗气，人就越来越没劲儿。
●专家“秘方”
最近，王晓卓家每天的晚餐都是杂粮粥。用大米、大麦仁或燕麦米、绿豆，加水熬煮一个半小时左右，可加入两三根陈皮丝。“连喝几天，感觉胃里很舒服。”她说，她还推荐用陈皮、紫苏泡水喝，二者用量相等，感觉火气大可加入一两朵菊花。
其实，这三位中医都提到——少吃、适量运动、早点睡，保持良好的饮食结构和规律作息，就是不花钱的养胃好方法，赶紧学起来吧！
温馨提示
本刊介绍的专家坐诊时间仅供参考，请以当天实际情况为准
洛报融媒记者 柴婧 通讯员 刘晓霏 任倩
来源：洛阳晚报2023年2月1日B01版
延伸阅读
孩子吃积食咋办 来学三个小妙招
小女孩胃痛（图片源于网络）
孩子积食有哪些表现？对健康有啥影响？有什么小妙招能应对？家有小宝的您，如果正在为这些问题发愁，快接着往下看吧！
洛阳市妇幼保健院中医科主任、主任医师杨颖说，平时不要打乱孩子的饮食规律，多吃膳食纤维含量高的绿叶菜，让孩子保持大便通畅，否则容易积食；孩子还会因为内热夜里蹬被子，导致感冒、扁桃体发炎等上呼吸道感染。
该怎么发现孩子积食了？杨颖说，当孩子出现口臭、眼屎多、嘴巴里有酸酸的味道，夜里睡不安稳、频繁蹬被子等，就要注意孩子积食的问题了，积食的孩子还有一个典型表现就是手心、脚心热，但体温正常。
一旦发现孩子积食，家长要适当减少孩子饮食量，增加运动，同时还可以试试中医推荐的三个小妙招。
“可以给孩子煮点山楂白萝卜水喝。”杨颖说，准备几片白萝卜和几片干山楂，加水煮10分钟左右，要想口感更好可以加点冰糖，煮好后去渣取汤，代茶饮即可。白萝卜有宽胸理气的作用，山楂能消食化积，都是厨房里能找到的食材，做法也简单。
第二个小妙招是揉板门穴，在孩子左手的大鱼际最高点取板门穴，稍用力揉300次到500次，可以起到消积导滞的作用，注意揉的时候速度要稍快一些。
第三个小妙招是揉肚子，这个方法更简单。揉的时候以肚脐为中心，顺时针揉300次到500次，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解积食。
洛报融媒记者 曾宇凌 通讯员 刘冰
来源：洛阳晚报2023年2月1日B01版