坚果的脂肪含量一般为35%-80%，所含的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸是更健康的脂肪酸。同时，坚果的膳食纤维含量较高，富含铁、锌、钙、镁、钾等微量元素。所以，食用坚果对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。适量吃坚果还有哪些好处？

来源：浙江发布