立夏是二十四节气中的第7个节气，是夏季的开始，至此春天结束，夏天来临。在古代人们对立夏的节气十分重视，有迎夏的仪式，用来祈求丰收的愿望，也有许多的习俗，如吃蛋、尝新、秤人，都是寓意为祈祷夏日身体健康，平安渡过炎热的夏天之意。

立夏时节，由于我国地幅辽阔，南北差异较大，气候变化也很大，此时雨水增多，气温逐渐升高，万物生长，枝繁叶茂，满眼绿色。

中医认为夏季五行属火，与五脏之中心脏相对应，因此，在春夏相交之时，顺应自然界的变化，要注重对心脏的养护。中医认为，心脏有推动血液运行作用，人的精神、思维活动等都与心的功能有关，比如说心的气血充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神充沛，而心血不足，则会出现失眠、健忘、心神不宁等等。

心脏在五行属火，火为阳，故心脏为阳脏。中医认为”春夏养阳”，故立夏时节要重点养护心脏。

在饮食上，要营养均衡、饮食清淡、宜多食优质蛋白，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等等。优质蛋白既能补充营养，也有养心的作用；宜多吃蔬菜水果及粗粮，来补充膳食纤维及维生素B、C。我们经常食用的鸡蛋不仅能补充营养，也有补虚安神的作用。鸡蛋不仅含有大量优质蛋白质，也含大量卵磷脂，有补脑益智的作用。

在生活中，立夏时节虽然气温升高，但南北温差较大，尤其是北方，早晚温差都很大，所以要注意保暖，避免感染疾病。不宜过早吹空调、电风扇，不宜进食大量寒凉食物。要保持心情愉悦，情绪稳定，不宜大喜大悲。大喜大悲易伤心神。

立夏之后，昼长夜短更加明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应早睡早起，以接受天地的清明之气，中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。

作者：姜辉

来源：沈阳市第五人民医院