随着副高北抬

气温直超35℃

高湿闷热也进一步升级

离开空调房

就仿佛一下子踏进了“蒸笼”里

然而

这还只是酷暑的“预热”

从7月11日开始

我们才要正式入伏

在7月10日，随着副热带高压再次向北移动，雨水将会再次回到蚌埠地区。在之后的几天，副热带高压会不断地南北摆动，蚌埠地区正处于副热带高压的边缘，因此在副热带高压的不断南北摆动下，下周蚌埠地区会有几天雨水不断。

在雨水的压制下，高温会略有收敛，今天我市最高气温还有35℃，但随着降雨的到来，我市最高气温会降到35℃以下，7月11日，我市白天最高气温33℃。但雨水只要一停，气温就会立刻回到35℃，7月12日，雨水暂停，气温又回弹到35℃。下周的前半程，高温、高湿，体感非常不舒适。但进入下周后半程，雨带再次回归，且降水量达到中雨、大雨级别，降温效果明显，白天最高气温全线降至30℃左右。

7月11日开始正式入伏

今年三伏依旧是40天

这也是从2015年以来

连续九年三伏长达40天

又是加长版的三伏天

真正的酷暑考验要开始了

你准备好了吗？

如何预防中暑？

减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。

必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

随身携带解暑药

如藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期进行健康体检

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

如果中暑了怎么办？

一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补

快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

（来源：蚌埠日报社、蚌埠气象、央视新闻客户端 融媒体记者：陈瑶 编辑：周泽）