小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，为盛夏时节的正式开始。太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，在小暑之中大多包含初伏及中伏。

一、冬病夏治

根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，在三伏天采用艾灸和贴敷的方式，利用大自然阳气最强的时候，趁着人体腠理开泄，进行冬病夏治和养生保健，既有利于药性的快速渗透，又可祛湿驱寒，达到事半功倍的效果，这就是三伏灸和三伏贴。

三伏灸：医院目前开展的“三伏灸”主要为督脉灸。督脉灸又称“铺灸”“长蛇灸”“火龙灸”，是一种在背部督脉循行处用施以艾灸的疗法。其通过经络、腧穴、艾灸等多种因素共同作用，从而达到益肾通督、温阳散寒、壮骨透肌、破瘀散结、通痹止痛的功效。

三伏贴：医院开展的三伏贴主要针对中医肺系疾患，对应西医为呼吸系统疾病：如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、经常感冒等，三伏灸针对此类疾病效果显著；体质虚弱、容易疲劳、冬季四肢冰凉等体质虚寒者，可以起到改善体质效果。

二、饮食调摄

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。此外天气热，脾胃较弱，应注意饮食清淡，注意补充水分。喝粥是一个不错的选择，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

三、生活起居

小暑节气昼长夜短，天气炎热，动则汗流浃背，人们常感到精力不济，疲倦乏力。故在这个暑热逼人的季节里，宜遵循“少动多静”的养生原则，避免剧烈的运动使人大汗淋漓。中医认为夏季五行中属火，在五脏中应心，汗为心之液。汗出太过可使心阳暴脱，“心动则五脏六腑皆摇”。故三伏天是全年中发生运动猝死最高的季节。

作者：吴晓丹

来源：沈阳医学院附属中心医院

编辑：潘红丹 高思诗

校对：乔木 陈泽明

初审：陈北北

审核：徐江