“上一秒还岁月静好，下一秒就莫名狂躁，就像个易燃易爆炸的炮筒。”

“我今年50岁 ，最近常常睡不好，半夜会醒，出汗，我是不是得了抑郁症？”

“大姨妈的次数越来越少了，每次的量也越来越少。以前讨厌来大姨妈，现在是希望它来。”

在社交平台，有不少关于更年期的分享，更年期已经成为许多女性绕不过去的一道坎。

据相关统计，到2025年，全球将有超过11亿女性进入更年期。如果更年期保健管理不到位，会影响老年期健康，并与骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆等发生有关。

如何解决更年期问题，是吃药？还是做仪器治疗？

而48岁的吴女士，仅仅通过运动就解决了更年期问题。

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运动三个月

竟然治好了她的更年期

一年前，吴女士突然出现了全身身体疼痛，手抬不起来，腿也弯不了，晚上还会失眠，脾气火爆。吴女士去了骨科、神经科、风湿免疫科就诊，检查了几遍，但是还是没有查出身体有啥问题。朋友提醒她：现在这个年纪，会不会是到了更年期。

吴女士找到了四川大学华西第二医院生殖内分泌科许良智教授，通过一系列检查和评估，一直困扰吴女士的，正是更年期。

许良智教授介绍，更年期症状多样，可以有与多种疾病相同相似的症状，有些女性可能不会第一时间意识到这是更年期，而去找其它科室的医生。如果到相应科室又查不出什么器质性问题，就要想到自己可能是出现了更年期症状。

经过许良智教授评估，吴女士的症状，可以通过运动进行干预，于是为她预约了运动门诊的医生。在该门诊，运动医学的医生针对她的情况，为她开具了个性化的运动处方，包含运动方式、时长、强度等。

吴女士每周去一次体医融合更年期妇女疾病健康管理中心，跟着医生一起做运动。每次运动是循序渐进的，“医生都会先把我的呼吸节奏调匀，再开始下一步的训练。”冥想、医学瑜伽、八段锦，每一项运动都有医生的专业指导，每次练习一个多小时。

课程内容并非一成不变，在运动的过程中，医生会根据情况进行调整。在每次运动课结束后，医生还会布置“家庭作业”，让吴女士课后在家练习。

运动作为康复的手段，动作的准确性可以保证效果。在下一次上课前，吴女士需要给医生演示上次教的动作，才能开始新的课程。同时，更年期患者还可以线上咨询运动专业的医生，在平时的运动过程中遇到问题，可以得到及时解答。

除了专业运动的知识，吴女士还了解到了不少健康饮食的科普知识。“在平时的饮食中，会自觉注意，例如可以多吃豆制品，少吃高脂、高糖、高盐的食物。”吴女士说。

经过三个月的运动锻炼，吴女士的身体疼痛得到了有效缓解，晚上不失眠了，心情也变好了，“真的没有想到，不吃药就把病治好了。”吴女士说。

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运动or吃药

帮你精准选择治疗方式

吴女士的经历不是个例，在华西二院体医融合更老年期妇女疾病健康管理中心，有不少患者通过运动解决了更年期问题。

据许良智教授介绍，该中心将运动医学、保健体育、康复医学、医学营养、健康评估等多种学科与医疗科学结合并运用于更老年期相关疾病的预防 、治疗、和康复中。同时，对于无症状的更年期朋友还有科学健身、帮助她们更好地享受更老年期的健康保障作用。这也是全国首家体医融合更老年期妇女疾病健康管理中心。

在体医融合更老年期健康管理中心看病，采取的是分阶梯的诊疗方式：

1、患者由生殖内分泌科的医生首诊，对健康评估、营养、运动状况进行评估，为患者提供营养饮食状况分析、运动指导初步建议等。

2、经过生殖内分泌科医生评估，需要进行进一步运动干预的，医生会预约该中心的运动门诊，由四川大学体育学院的专家进行运动健康评估，开具个体化的运动处方。

3、在开具运动处方之后，由运动专业的老师指导患者进行运动。

4、在一定疗程的规范运动后，将对患者的情况进行再次评估，并根据患者恢复的情况进行运动种类、时间、频率的调整，使之逐步达到最佳状态。

5、除此之外，该中心还有临床营养、中医、心理、行为康复等科室的医生坐诊，为患者提供一站式综合诊疗服务。

“很多更年期患者可以通过各方面规范、适宜的营养运动和调整，达到减少用药，甚至停药的效果。”许良智教授说。

那么，到底有哪些运动方式呢？

适宜更年期朋友的运动方式既有慢走、跑步、仰卧起坐、瑜伽等锻炼方式，也有八段锦、太极拳等健身功法。在该中心有运动专业的老师带教，以保证动作规范，达到预期的治疗效果。

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出现这些症状

当心是更年期？

华西二院的体医融合更年期管理中心可以针对更年期情绪障碍、失眠，神经肌肉酸胀疼痛、骨质疏松，漏尿、盆底功能障碍等开展医疗服务。

出现下面这些症状，一定要警惕更年期。

1 月经紊乱

连续两次以上月经来潮时间前后相差超过7天，或者是月经停止。

2 烦躁易怒、失眠、潮热盗汗

3 尿急尿频、阴道干涩

4 不明原因的全身疼痛，骨关节痛、肌肉痛

据许良智教授介绍，除了上面那些症状，还有一部分人可能没有更年期症状，但没有症状并不代表体内没有变化，因此，到了更年期的年龄，无论是否有症状，都应该进行定期的常规体检，并通过适当的健康管理，包括运动营养的调整等，预防并纠正由于更年期激素变化导致的糖、脂代谢紊乱、心血管和骨的问题等，以避免在不知不觉中身体出现问题。

如何到华西二院的体医融合更年期健康管理中心就诊呢？

请微信搜索“华西第二医院”微信服务号，点击页面下方-智慧医疗-挂号—选择锦江院区—妇产科门诊—生殖内分泌特色门诊-更年期门诊，挂号就诊。由更年期门诊医生评估以后推荐进行体医融合综合管理。

本期科普医生

医生简介

四川省政府和四川省卫生厅学术和技术带头人，四川省卫生与计生委领军人才、中国老年学和老年医学会骨质疏松分会妇产科学专委会副主任委员、中国中药协会女性生殖健康药物研究专委会副主委、中华医学会临床流行病学分会常委。擅长治疗不孕症、绝经、早发性卵巢功能不全。

门诊时间

华西院区：周一、周二上午 

锦江院区：周四下午（特需门诊）

编辑 | wendy、醒醒

监制 | 黄利琴

审核 | 蓝岚

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