编者按：新的一年已经快过去四分之一。每年都有很多人通过设定新目标来标记一个新的开始。不过，我们都非常清楚，要实现目标不是一件容易的事。一年过后，总有许多事情让我们感到后悔。这里有 5 个简单的问题能帮助你在 2023 年梳理思绪，让今年过得更充实，让明年不再后悔。本文来自编译。

图片来源：Unsplash

新的一年已经快过去四分之一。你在跨年时希望达到的那些目标做得怎么样了？

并不是每个人都会在 1 月 1 日就下定决心或为了新目标开始努力，但对于那些这样做的人来说，大约在现在这个时候，许多人就开始意识到：

也许我把精力放在了一些不现实的事情上，我应该重新评估一下。

而对于其他人来说，有时根本就不是设定目标的问题，而是从未决定要争取什么。毕竟选择带来的后果似乎如此令人生畏，而继续保持现状、不做出选择则更容易一些，甚至有一部分人对此根本不加以思考。

反正生活也不值得想太多。

但是，既然你点开了这篇文章，我就放心地假设你不属于那个阵营。但是，无论你倾向于哪一方，今天的文章都将为你提供一种方法，能让你今年的注意力和目标具体化，并真正地赋予它们意义。

随着日历翻动，一年一年过去，时间仿佛变得更快了？这听起来像是老生常谈，就像是小时候你的一位阿姨辈的人会说的：

不要希望时间变快。当你长大后，时间自然会过得很快。

在某种程度上，现在这种感觉确实就像时间比以前过得快得多，它有时会让人觉得也许没有剩下多少时间了。

所以，为什么要花时间在任何让你感觉不舒服的事情上呢？

当一切都在以飞快的速度运行时，为什么要考虑大局呢？还不如享受这段旅程，因为你只活一次——至少这是我们中的一些人经常告诉自己的话。

话是这么说，但我们仍然还有很多事要做，无论你是出于何种原因而决定、设定以及努力实现你为自己这一年制定的计划，我们都离不开接下来要探讨的这 5 个问题，它们将有助于你找到你所寻求的答案。

梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）有一个相当有趣的故事。

她最广为人知的身份是一名作家和励志演说家，她曾在 TED 做了一场名为《如何停止自欺欺人》的演讲，这场演讲非常契合本文的主题，尤其是你认真做这个练习后会对你有所帮助。

根据罗宾斯的说法，为了让你的一年发挥其潜力，你应该回答这 5 个简单的问题。

简单吗？是的。

容易吗？那要看情况了。

问题 1：审视你刚刚过去的一年。哪些经历、人物或情况激发了你内心最积极的感觉？什么让你产生了最积极的能量和记忆？

• 你和爱的人一起度假了吗？

• 你是否开启了一项事业？

• 你有没有和关系一直不稳定的家人或朋友重新建立联系？

• 你是否开始了一场清净的疗愈之旅？

• 你在这一年为人父母了吗？

写下今年所有亮点的“催化剂”，回忆那些让你感觉到某些情绪的事情是什么。

如果可以的话，也请列出原因。

还是那个问题。哪些经历、人物和情况激发了你内心最积极的感受？是什么让你产生了最正面的能量和记忆？

问题 2：是什么或谁唤起了你最负面的感觉、能量、情绪和记忆？

我们把第一个问题反过来说，是什么事情或谁引发了你最负面的感觉、能量、情绪和记忆？

你和在乎的人闹翻了吗？

也许并不是闹翻，也许只是你不得不逃离一段危险的关系，或者与虐待你的家庭成员断绝联系。可能是你爱的人去世了，或者有人生病了。

这一年在经济上是否很艰难，你不确定你在接下来的几个月里如何维持生计？那么，与你脑海中这些忧虑和负面情绪告个别，把它们移植到纸上——写下你的低谷是什么，以及是什么造成了这些低谷。

再问一次第二个问题。是谁或什么触发了你去年最负面的感觉、能量、情绪和记忆？

前两个问题的答案将有助于你回答第三个问题。

问题 3：你认为你今年学到的最大的教训是什么？

你有没有意识到你对过去一年尝试过的新事物有着不为人知的热情和天赋？

又或者你在去年学到了最难忘的一个教训？

比如你学会接受这样一个事实，即一些人，无论你和他们有什么关系，都无法与他们讲道理，以及你不再寻求外部认可了。

这一点很重要，但你知道，我们很多人都是经历了艰难的过程才学到这一点的。

也许你学到的一个教训是你现在可以更明白你想从生活中、从爱情中、从事业中得到什么了。

写下你一年中所有的顿悟时刻，如果可能的话，还可以记下是什么让你获得了那些时刻。

问题 4：在未来一年，你想“多做”或“多看”什么？

这个问题需要一些时间来收集想法，但你要好好思考在未来一年里，你想“多做”或“多看”什么？

思考一下，并列出一些答案，比如：

• 你最近是否花了更多精力去看望家人，今年你想更加努力巩固亲情，因为你重视这种联系，以及它给你带来的感觉？

• 你开始接受心理治疗了吗？你想在接下来的几个月里寻找一些新的启示吗？

• 你是否已经确定了一个你真正喜欢的爱好或研究领域，并决定今年是你磨练自己技艺的一年？

• 你是否在经历了多年的不稳定状态之后终于又开始了旅行，并渴望在你的人生故事中加入新的冒险记忆？

好好想想吧，读者们。

在接下来的一年里，你想“多做”或“多看”什么？

最后，这是个大问题......

问题 5：什么事情你不敢去做，因为你认为它不会发生，你害怕它不可能，或者你认为它有些愚蠢？

现在想想这个问题的答案，会有一点刺痛。

它需要我们引出一些看似愚蠢的话，而这从来都不是一件有趣的事情，也不容易。我们需要呐喊出自己的恐惧，这需要一些攻击性和力量感。

但是你有这种力量。是的，你有。

所以，把它们写下来吧。

• 你是否害怕回到学校或报名上课，因为你已经很久没有当过学生了，你无法想象改变你的生活方式来适应额外的工作？

• 你是否害怕与配偶、朋友或你所爱之人进行重要的谈话，因为你不确定他们会有什么反应，或者事情是否会进展顺利？

• 你是否害怕辞去工作，全身心地投入到你一直在做的副业上？恐惧是否阻碍了你远走高飞，阻碍你开启多年来梦寐以求的新生活？

把它们写下来吧，把这一切都写下来。

在完成写下回答的这个练习的过程中，尽可能多地停下来反复阅读本文。这些问题的答案将会帮助你打造不可思议的一年，也许会是你迄今为止最有意义的一年。

译者：oakmoss