去痘一定要忌口？答案可能和你想象的不一样

相信不少人都长过痘痘，红肿、疼痛、化脓，甚至反反复复，让人心力交瘁。有人认为长痘时应忌口，去痘和美食，是不是真的没办法兼得？

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大家之所以认为生病和饮食有关，可能是因为人们经常把自己的饮食和感受联系起来，主观感觉某些食物会带来影响，但忽略了巧合因素以及其他混杂影响因素。

另一方面，社交媒体和日常交流中有大量信息强调饮食对健康的影响，这些信息让人更有可能将健康问题与饮食联系起来。

即便长痘，也不是必须忌口的。痘痘由多种因素引起，包括油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌和炎症等，而饮食和长痘没有绝对的因果关系。

实际上，目前没有高质量的证据（比如医学上说的随机对照试验）证实特定的饮食方式对祛痘有帮助。

虽然有人觉得饮食和长痘有关系，但也有很多人没有类似体验。

例如有人觉得吃辣会长痘，但普遍爱吃辣的四川人，长痘的比例似乎并没有高于平均。更重要的是，辛辣饮食和长痘本身就没有太大的关系，医学界并没有发现吃辣就会引起或者加重长痘的证据。

之所以有人认为吃辣会长痘，一个可能是因为吃辣会“上火”，引起皮肤暂时潮热、发红、出汗，且痘痘就是“上火”的一种表现。因此，辛辣食物就成了大家长痘时的“饮食禁忌”。但实际上，“上火”这个概念并没有严谨、科学的定义。

还有一个可能是食用的辛辣食物有其他方面的影响，与辛辣口味其实无关，比如升糖指数高、升糖负荷高，这点反而和长痘关系更密切一些。

有的饮食可能致痘，但“可能”不等于“必然”。目前主流观点认为可能致痘的饮食有两类，一类是牛奶等乳制品，另一类是升糖指数高或者升糖负荷高的食物。

牛奶当中，脱脂牛奶和低脂牛奶的致痘风险比全脂牛奶高，并且每天摄入量越多，风险就会越高。目前还不完全清楚牛奶引起或者加重长痘的原因，推测可能和里面的个别成分（胰岛素样生长因子、天然激素或其他生物活性分子）容易引起人体的炎症有关，另外，炎症可能会引起毛孔堵塞，进而出现痤疮。

不过，牛奶导致的长痘风险有一定的个体差异，并不是每个人都会受到影响。即“可能长痘”不等于“必然长痘”，如果少量饮用牛奶（比如每天不超过300毫升）后没有出现问题，就不需要忌口。

另外，食物也有一定的致痘风险。

比较常见的此类食物有白米饭、白面制品（例如面条）、甜点、高糖水果（例如西瓜）等。

同样地，即便是升糖指数高或者升糖负荷高的食物，也不用盲目忌口，完全戒掉米面制品也不现实。可以根据实际情况调整，如果吃了某些食物确实容易长痘，可以考虑减少摄入量或降低食用频率。

去痘和美食，并不是不可兼得。与其盲目忌口，不如日常多观察和总结，如果怀疑身体状况的变化和某些饮食模式有关系，可以进行针对性调整，或者咨询医疗专业人员。

文章来源：科普中国-星空计划（创作培育）

高温天气，蚊子被热死了？

夏天，很多人最讨厌的就是蚊子，被叮上一口，又痒又肿。不少细心的朋友发现，扰人的蚊子最近似乎变少了，据说是因为天气太热，蚊子被热死了。是不是真的如此呢？

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据北京市疾病预防控制中心消毒与有害生物防制所对全市蚊虫密度的监测，今年蚊虫密度相比去年同期其实是明显增加而非减少的。部分市民感觉今年蚊虫少了，其实是日常生活中被蚊子叮咬的概率降低了。出现这种现象的原因，是在温度较高、特别是超出蚊虫适合活动的温度条件时，就会出现“蚊虫叮咬减少”的现象。

蚊子是一种变温动物，喜欢的温度区间为25℃至30℃。在这个温度区间内，温度越高，蚊子越活跃。但当气温达到35℃以上时，蚊子的活动量就会降低。

嘉兴市疾病预防控制中心传染病预防控制科副科长亓云鹏说：“蚊虫对自然环境，特别是气候要求比较高，天气过热或过冷都会影响它的滋生和发育。”那么可能有人就好奇了，减少的蚊子去哪里了呢？

蚊子的生长分为卵、幼虫、蛹和成虫四个时期，因为最近气温高、降水少，很多蚊子都还处于卵阶段，藏在水底的淤泥里，一旦天气转凉，有了合适的条件，它们就会滋生出来，蚊子的数量也会迎来“反扑”。所以，大家不能掉以轻心。

如何降低蚊子的密度，避免被叮咬？勤洗澡、勤换衣，保持自身清洁。室内应勤通风，保持干燥，及时清理室内外积水的容器，防止蚊虫滋生。住房应安装纱窗、纱门、蚊帐等，防止蚊虫进入室内。尽量远离蚊虫聚集的环境，比如花草树木比较密集的地方，池塘、河边等比较潮湿的位置。如去野外游玩，尽量穿着长衣长裤以及浅色衣物，并喷洒防蚊虫花露水。同时，种植花草的家庭最好将植株搬离卧室、客厅等场所，先放置在户外，避免蚊子肆虐。

文章来源：辟谣平台综合《天津日报》《北京日报》《新民周刊》、津云客户端、光明网