7月5日，不少人的朋友圈都被“李玟去世”的话题刷屏，不少人会奇怪：她那么爱笑，为什么还会得抑郁症？但抑郁症看似遥远，也许就在我们身边。青少年是祖国的花朵，如何预防抑郁让他们的快乐从心出发？

“预防抑郁的过程中，首先要分清楚抑郁情绪和抑郁症。”资阳市教育科学研究所心理健康教育教研员谢平英表示，近年来，我市未成年人心理健康状况总体良好，少部分青少年因为学习焦虑，家庭原因、学业压力、个人性格等原因对其心理健康有影响。

“如果已经确诊为抑郁症，需要到医院接受治疗；如果为抑郁情绪，大部分人都能自我调节。”谢平英表示，家长和青少年需要正确认识各种情绪，可通过坚持体育锻炼、经常和朋友或家人联系、每天花一些时间做一些有意义的事情等缓解抑郁情绪。面对他人倾诉时，需要尊重他人，换位思考，倾听的同时也要做好保密。

在防治抑郁的过程中，广大青少年还可多活动，听轻松音乐，多穿暖色调衣服，利用好颜色心理效应，并多与人交往，走路抬头挺胸，逐渐建立自信心，从而减少抑郁。

“预防青少年抑郁症，教师们义不容辞。”谢平英介绍，疫情期间，我市录制心理辅导微课，并指导学校上好疫情防控背景下心理健康教育“开学第一课”。2022年，市教育科学研究所编制抗疫心理辅导指南，指导全市中小学校有效开展疫情期间师生心理工作。

据了解，为提升心理健康教育水平，从2017年开始，我市组织召开资阳市中小学心理健康教育专兼职教师培训，并成立资阳市心理健康教育名师工作室，通过帮传带，促进我市心理健康教育的发展。以工作室为平台，每年开展送教下乡、学习研修、教研科研等丰富多彩的活动，在轻松愉快的氛围中让青少年感受人际沟通中的乐趣，切实让名师工作室在教育教学方面发挥示范、引领和辐射作用。（全媒体记者 刘佳雨）