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“耳穴埋籽”能缓解失眠症状

南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说，中医说的耳穴埋籽的籽是一种中药，叫做王不留行籽，作为中医的一种外治疗法，耳穴埋籽备受失眠患者的欢迎。步骤也很简单，对准耳朵上的特定穴位把王不留行籽进行贴敷。贴敷之后，需每天按压3次，每次约1-3分钟。人体丰富的神经和血管分布于耳廓，密切联系着内脏、大脑皮层。对失眠患者耳部穴位进行按压，可产生良性刺激，使大脑皮层抑制和兴奋趋于平衡，提高睡眠质量。

梳头按摩预防失眠

梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊杨晓辉博士介绍说，中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，而梳头就是在梳五经。

中医认为，梳头可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。而从西医角度看，人的头皮分布着丰富的血管、神经，梳头能刺激神经末梢，调节头部神经得到舒展，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健作用，每次梳头应不少于3分钟。

听对音乐也能助眠

南京市中西医结合医院治未病科音乐疗法门诊李靖副主任医师介绍说，中医阴阳学说认为，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。阴阳属性不同的音乐能调节平衡人体之阴阳。从西医的角度来说，听音乐时通过有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，从而防病。此外，音乐产生镇痛、镇静效应；使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张，减轻焦虑、帮助入眠。

李靖副主任医师介绍说，根据阴阳属性，音乐可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓，适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(阳)豪放嘹亮、节奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等，适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感的人听。

通讯员  杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 李海慧

编辑 刘丽