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来源:简单心理收集编辑:简单心理
我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历,ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~咨询结束后要给咨询师打分,我问咨询师,如果我给你打了低分,你会难过吗?她说,难过当然会有一点,但是我不会因为这个分数怀疑我自己不好,因为我知道我不会一直如此,我会越来越好。那一刻我很想哭,如果过去有人这么对我说过就好了。但是我也感觉到自己被拯救了,我可以从现在开始学会这样看待自己。
@小方
遇到一个回避型选手,因为对方放鸽子我指责他,被断崖式分手。陷入极度焦虑,开始做心理咨询,选择揭开焦虑的面纱。最近的一次是咨询师说,你可以选择走出来。从5、6岁开始,奶奶总是把我当成情绪垃圾桶,吐槽我母亲以及她那边的亲戚。我害怕父亲,当我没有按他要求做的时候,他会呵斥我,冷暴力我,高中之前我连反抗都不敢有,他看我一眼,我就什么都不敢了,陷入一种什么都感触不到的状态。父亲在外工作,回家后母亲更多关注父亲,我感觉到被忽视,我问母亲,为什么父亲一回来你就不喜欢我了?当咨询师说「你可以选择走出去啊」,似乎一下子给曾经一个人在黑暗中行走的我递了一束光亮,她看见我了,在陪伴我,甚至在鼓励我。我还是害怕门外的世界,站在门内,外面看不到路,是黑的,但是我敢打开门看一眼外面了。我说,可我不该在咨询时间外打扰你的生活。而且我凭什么能让你对我,对这样一个不相干的陌生人这么好呢?她温柔地呼唤着我的名字,她说,你对我来说不是不相干的陌生人。在我们共同工作过程中,你不断让我看到你的坚强和执着,你是我一个很重要的来访,你很重要。我感受到无条件的接纳与关心,她小心翼翼地接住了摇摇欲坠的我。我不明白为什么过了很多年,事情也过去了很久,但还是心存芥蒂,想起来很难过。咨询师没有说对啊、是啊,我也觉得我理解你、我懂你这类话,而是认真看着我简单地重复了三个字:「难过啊」。三个字都掷地有声,就像是敲了一下心脏,让我突然意识到不是只有我自己默默难过,而是真的被看见了,突然眼泪就来了。有的情绪就是会存在很久,没有过去就是没有过去,没有什么情绪是不应该存在的。不要责备自己为什么还难过或者不应该伤心,而应该看到自己的难过、委屈、沮丧、无力,然后抱抱当时的自己,告诉那时的自己:@紫菀
当时是我去咨询的第一次,我很惶恐很不安,难以放松,无法呼吸。她说,没关系,放轻松,只有我们两个人,你是安全的,这个场里,你是自由的,跟着你的感觉来,想说就说,你可以的。与她对视,她的眼神是温柔的,我觉得我可以信任她,尝试一次,于是有了开始,我们一直链接了一年多。当时觉得,哇,真好,真的能有人可以认真倾听我的诉说,我感觉我被看见了,我不再是透明的了。一起探索的这一年多的时间,成长还是很快很明显的,我不会在一件事上因为做的不好自责,我会觉得我真棒,我已经做的很好了,我开始尝试放下一些东西,时常自我觉察,比如某一段关系我觉得最近有变化,我觉得这样相处下去彼此都不好,我会及时地去看,问题出在哪里,并去解决问题,我觉得这样很好。@猫科动物
在我的惯性之下,我连每次咨询前都会预设问题,列好提纲,打好腹稿,然后状态满满地开始咨询,和她谈及我最近努力记住的「进步」。咨询师感受到了我的状态,她说:「你能变好那当然是最好的,是我们都期望的,但你不用强求,不用紧张,不用每次表现出进步。你不需要每次都想到最完善再说,你只需要想到什么说什么就可以,我作为咨询师,会帮你把这些事情都串起来的。」当时感觉仿佛套娃的拆解,我的惯性掩饰终于被看穿,她看到了我全部的焦虑,我感觉到被理解、被接纳、像沐浴在光里,也像是一直飞行的无脚鸟终于睡在了风里。我感觉到世界不是打分的,不是一言一行都需要合乎标准,我可以当写作题,题材不限;可以当绘画题,随心着色;我对咨询过程也有了新的看法,这是一片宁静的舒适区,我可以放心求救。但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉,并没有消失,反倒越来越强烈。甚至影响到日常生活,让我们困在无力感中,不知所措。如果你已经准备好了寻求心理咨询的帮助,欢迎来体验简单心理129元「首次咨询」服务。 首次咨询服务暖心补贴价129元