今天是第20个世界献血者日
今年世界献血者日的主题口号是：
“二十年来庆祝给予生命礼物：
感谢您，献血者！”
这一口号直接而真挚地传达了
对献血者的感谢和敬意
有些小伙伴就问了
啥样的身体条件能去献血
献血前应该注意点啥呢
今天咱就把献血前前后后的事
让你整得明明白白滴
献血对身体有啥要求呢？
1．年龄：18-55周岁的健康公民
2．体重：男≥50公斤，女≥45公斤
3．血压：90≤收缩压<140mmhg，60≤舒张压<90mmhg
4．脉搏：60-100次/分，高度耐力的运动员≥50次/分
5．体温正常
6．血液传染病检查：乙型肝炎病毒表面抗原、丙型肝炎病毒抗体、艾滋病病毒抗体、梅毒血清学检查等四项均为阴性
献血期间饮食怎么吃？
献血前三天不要服药；献血前一天不饮酒；前一天晚上可以吃一些健康的食物，比如高蛋白质低脂肪的鱼虾、瘦肉等等，当然碳水也是要吃的。
献血当天
当日早餐应清淡饮食，如稀饭、面包、馒头等，切记饮食过饱。
因为空腹时身体内的葡萄糖会相对降低，容易在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。
献血后
>>献血一个月内最好别喝浓茶，喝点鲜榨果汁（如猕猴桃汁、橙汁等）。
>>补充营养可以进食新鲜蔬菜瓜果、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等。
>>多吃造血食物：
蛋白质（牛奶、鸡蛋、豆腐等）；
铁（动物肝脏、海蜇、虾、海带、黑木耳、紫菜、香菇、大枣、桂圆等）；
叶酸（猪肝、猪肾、牛肉等）；维生素（鲜枣、桂圆等）。
关于献血的几个误区，你需要知道
>>献血会引起贫血？
不会。
贫血是种病症，各种感染、肿瘤、免疫性疾病、肾脏疾病、胃肠疾病、内分泌疾病等都有可能造成贫血。
参加无偿献血前，血站工作人员会对每一位献血者进行血红蛋白含量测定，男性不低于120g/L；女性不低于115g/L，方允许参加献血。每次献血200—400毫升，不超过体内血液总量的十分之一，且通过机体自我调整，血容量会很快恢复到献血前的水平；所以，按规定在符合献血者健康检查要求的情况下献血，是不会造成贫血的。
>>献血会导致发胖？
正常情况下，献血是不会直接导致人体发胖，因为造血并不是造脂肪，不能简单将二者对等起来。献血后正常饮食并不会引起发胖。但有些献血者认为自己献血后需要进补，过分摄入，导致营养过剩，这可能是“献血后发胖”的真正原因。
同时，有些人认为献血后要躺平，其实，只要献血后24小时内不进行强度较大的体力活动，注意饮食均衡就可以了。少数人会感觉疲倦，应注意休息，保证充足睡眠。通常，献血后1—2天即可恢复日常生活。
>>献血会传染疾病？
不会。
国家卫生行政部门对采集血液制定了严格的操作规程和预防交叉感染的制度，并进行严格的检查监督。
采血环境采用紫外线照射，喷洒消毒液，动态消毒等方式进行消毒，质量管理部门还定期对献血环境进行抽检，以保证环境的安全可靠。
血站的采血人员均经过严格的专业培训，并且每年都会定期进行经血液传播疾病病原体检测，患有经血液传播疾病或是相关病原体携带者，是不能从事采血工作的。
采血时使用的采血针头和血袋都是经过严格灭菌的一次性用品，按照国家要求用后即销毁，不可能重复使用。所以不会因为献血传染疾病。
>>献血会影响健康？
科学献血，无损健康。符合献血条件的人，献血200—400毫升，不超过正常人体血液总量的十分之一，不会对身体造成实质性的损害。
血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老死亡，献血后反而会刺激人体造血功能更加旺盛， 加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢，以适应机体的需要。
人体失血后，先是血浆中的水分和无机盐类在12小时内，由组织液透入血管而得到补充；其次，在一天左右时间内，血浆蛋白浓度可以恢复，这是肝脏加速合成蛋白质的结果。红细胞恢复较慢，需要7—10天时间。
>>献血献得越少越好？
我国提倡一次献血200毫升、300毫升或400毫升，具体献血量会根据献血者的体重、血红蛋白含量及其他健康状况综合考虑。对于符合条件的献血者来说，一次性献血400毫升与200毫升没有什么不同。
对于受血者来说，接受1袋400毫升的血液比接受2袋200毫升的血液，发生输血免疫反应、传染疾病的概率从理论上讲要少很多， 因此对患者也更加有利。
献血小贴士
>>献血前：
两天内如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血；
女性应避免在月经期间以及前后三天献血。
保证充足睡眠，消除紧张心理，使身体处于比较良好的状态；
不能空腹，应清淡饮食，不宜吃油腻食物,不要饮酒；
在采血前可适量补充含盐饮料及水分。
>>采血后：
献血后按压针眼，原地休息15分钟；
当天应保持静脉穿刺部位清洁、干燥；
献血后2天内不要从事高空、高温作业和高强度运动或体力活动；
注意补充水分，不宜饮酒及暴饮暴食、盲目“进补”。
综合自国家卫健委网站、上观新闻、海南日报、菏泽日报