武汉晚报6月17日讯　武汉的梅雨季如期而至，天气呈现出气温高、湿度大的特点。武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）消化内科三病区的杨健医师表示，黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿，人处在这样环境中，会不同程度感受湿邪，出现食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象，有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔厚腻等现象。其实这大多数是因为湿气重引起的。

湿气重的原因有两种：一是外湿，梅雨季多雨，环境空气比较潮湿；二是内湿，体内脾虚水液运化失常。“中医养生注重应时、应地、应人。”杨健介绍，中医认为，脾喜燥恶湿。如果人体长期处于一个潮湿闷热的环境中，脾会“为湿所困”，胃肠道功能会出现紊乱，人就会感到没胃口，消化道疾病因此高发。

如何养生保健，远离“湿邪”？杨健从“衣食住行”四个方面提出建议。

衣——若在雨天湿了衣物或高温下汗湿，回家后要及时换掉湿衣服，擦干身子，必要时可以喝一碗姜汤以祛寒湿。此外，梅雨季节，换洗衣服由于缺少晾晒，往往有点湿漉漉的感觉，所以要趁短暂的日光及时晾晒，必要时可烘干衣物，尽量不要将湿衣着身。

食——湿气主要伤及人体的脾胃，影响运化功能。饮食上，中医认为不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾，建议多吃健脾利湿的食物，如薏仁、山药、冬瓜、丝瓜等。尽量避免吃冰镇水果或冰镇饮料，如果吃太多冷饮或寒凉之物，会导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。

住——阴雨天时，注意关闭门窗，等天晴后及时打开门窗通风，让室内空气流通，以祛除湿气。若使用凉席，需定期以开水擦拭，被子、沙发垫等每天频繁接触的物品最好放到室外适当吹吹风，否则发生霉变会滋生更多的螨虫，引发过敏、瘙痒。首次使用空调前一定要清洗过滤网。室内湿度太大，建议使用空调除湿模式，降低湿度。此外，要顺应夏日昼长夜短的季节特点，建议晚睡早起，适当午睡，以补充晚间睡眠不足，有助于恢复良好的精神状态。

行——梅雨季出门时建议常备雨具，以防淋雨。出游时勿在阴冷潮湿之地久留。注意加强体育锻炼，建议选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行锻炼，以振奋体内阳气达到祛湿之目的，可慢跑或快走为宜，不宜运动过度，出汗后适当补充水分和盐分。

（记者刘越　通讯员张梦石　谯玲玲）

【编辑：余丽娜】