当你看到这句话，感到内心蓦然一动的时候，就已经迈出了改变的第一步。当然你可能很快想起自己之前放弃的计划，或是希望改变但无从下手的茫然。但其实，改变并没有那么难，你曾经的放弃或迷茫，并不意味着当下的你不能开启改变。

改变的第一步，是看见。

要先看到，看到自己的犹豫、懒惰、踌躇不前，看到自己的自卑、焦虑、患得患失。先让真实的自己被看到、被允许存在，不再用幻想中的上进、高效、成功来伪装自己，才能安下心来，看到自己也在努力，也在尝试，也在发生改变——或许很小，但真实。

卸下对改变效果的过高期望，和对当下自我的过度贬低，只谈想要改变的话，是有很多办法的。

可以看书、可以报名课程、可以向同行前辈学习。比起如何让改变发生，更重要的或许是，当改变发生时，你能看到吗？

改变的第二步，是理解。

在看到存在后，我们还需要理解存在背后的原因。无论是我们在工作生活中遇到的难题，还是我们自己的某个行为习惯，其存在背后都有原因。要理解深层次的原因，我们需要学习一些心理学知识，练习用心理学视角去看问题，理解自己或别人为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动。

更重要的是，当我们充分理解问题背后的深层原因时，解决问题的方法也会自然浮现出来。这时我们就不需要再依赖其他人或工具，能够主动对问题进行调整，不仅使改变自然发生，还将从中发现自我改变的潜力，树立自我改变的信心。

改变的第三步，是行动。

要让改变持续下去，就一定需要让变化从思维、言语的层面，深入到行动的层面。从尽可能轻、尽可能小的行动开始，越小越好，小到因为太容易而几乎不可能放弃，或是中断了也很容易再捡起来。我们常常高估自己短期的成就，却低估自己长期的发展。改变的初期或许很缓慢，但开始改变，是最重要的一步。

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